Die Mono-Swap-Diät

Ziel: Abnehmen oder gesünder leben

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Die Mono-Swap-Diät

Die Mono-Swap-Diät ist eine einfache Diät, die der Monoeliminationsdiät sehr ähnlich ist. Die Idee ist, dass Sie ein ungesundes Produkt aus Ihrer Ernährung entfernen und es durch ein gesundes Produkt ersetzen.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

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Eine Tauschdiät (Oder Swap-Diät)

Eine Swap-Diät ist eine Diät, bei der Sie beginnen, Produkte gegeneinander auszutauschen. Ein Beispiel für eine Swap-Diät ist die Superfood-Swap-Diät, bei der Sie möglichst viele ungesunde Produkte in Ihrer Ernährung durch sogenannte "Superfoods" ersetzen. Bei der Mono-Swap-Diät ist dieses Konzept auf ein einziges Produkt beschränkt. 

Beispiele für Produkte, die Sie tauschen können

Produkte, die sich gut zum Tauschen (gegen ein gesundes Produkt) eignen, sind Snacks. Denken Sie an Chips, Kekse und Süßigkeiten. Sie können diese zum Beispiel gut gegen Karotten oder Gurkenstücke eintauschen.

Achtung!

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie eine Diät beginnen.

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Ähnliche Diäten

Die Superfood-Swap-Diät ist ein gutes Beispiel für eine ähnliche Diät. Darüber hinaus fällt die Mono-Swap-Diät unter Monodiäten.

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Ziele

  • Gewicht verlieren
  • Gesünder essen

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Diätassistenten/in

Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.

Allgemeine Warnungen

Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.

Essstörungen

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.