▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Mono-swap-kuren er en simpel kur og minder meget om mono-eliminationskuren. Ideen er, at du fjerner ét usundt produkt fra din kost og erstatter det med et sundt produkt.
En swap-kur er en kur, hvor man bytter produkter. Et eksempel på en swap-kur er Superfood Swap-kuren, hvor man erstatter så mange usunde produkter fra sin kost som muligt med såkaldte 'superfoods'. I monoswap-kuren er dette koncept begrænset til ét produkt.
Produkter, du kan bytte (bytte til et sundt produkt), er snacks. Tænk på chips, kiks og slik. Du kan for eksempel bytte dem til gulerødder eller agurkstykker.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Superfood-swap-kuren er et godt eksempel på en lignende kur. Monoswap-kuren er også en af mono-kurene.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.