▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Monoswapdieten är en enkel diet och är väldigt lik monoeliminationsdieten. Tanken är att du tar bort en ohälsosam produkt från din kost och ersätter den med en hälsosam produkt.
En swapdiet är en diet där man byter ut produkter. Ett exempel på en swapdiet är Superfood Swap-dieten, där man ersätter så många ohälsosamma produkter från sin kost som möjligt med så kallade "superfoods". I monoswap-dieten är detta koncept begränsat till en produkt.
Produkter som du kan byta (byta mot en hälsosam produkt) är snacks. Tänk på chips, kex och godis. Du kan till exempel byta dem mot morötter eller gurka.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Superfood-bytesdieten är ett bra exempel på en liknande diet. Mono-bytesdieten är också en av monodieterna.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.