Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Il existe différentes versions du régime chocolat. La version de Sally Ann Voak et celle du Dr Will Clower sont les plus connues.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime chocolat avec d'autres régimes.
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En ce qui concerne le régime chocolat, il est généralement recommandé de choisir du chocolat noir. Le chocolat contenant 70 % (ou plus) de cacao est considéré comme le meilleur.
Le régime chocolat de Sally Ann s'adresse aux personnes ayant une addiction au chocolat. C'est un régime pour perdre du poids (rapidement) et pour maîtriser votre dépendance au chocolat en même temps. L'objectif est de perdre 3 kilos en 2 semaines. Veuillez noter qu'il ne s'agit que de l'objectif du régime, et pas nécessairement du résultat.
Sally Ann Voak affirme que le chocolat ne doit pas être banni de votre alimentation, car l'interdiction ne ferait qu'augmenter l'attrait du chocolat.
Cette version du régime chocolat est pauvre en calories: entre 1100 et 1800 calories par jour. Certaines parties du régime peuvent donc être considérées comme un régime draconien. L'idée est que vous perdez du poids parce que vous consommez moins de calories que nécessaire.
Notamment, le nombre de calories mentionné dans les plans alimentaires de Sally Ann Vaok est destiné aux femmes. Les hommes devraient consommer environ 300 calories de plus par jour que ce qui est indiqué dans les plans.
Sally Ann Voak décrit 6 catégories différentes de personnes dépendantes au chocolat. Un plan de régime est établi pour chaque catégorie.
Dans les six plans de régime, une liste de légumes faibles en calories, que l'on peut manger sans restriction, est fournie. Parmi eux figurent les asperges, le brocoli et les tomates.
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Dans toutes les catégories, le chocolat ne peut être consommé durant la première semaine afin de maîtriser l'envie de chocolat. À partir de la deuxième semaine, vous pouvez à nouveau consommer du chocolat. La quantité dépend de la catégorie.
Le régime dure au moins un mois et au maximum deux mois.
Cette catégorie regroupe les personnes qui cachent leur chocolat, car elles ne veulent pas que les autres sachent qu'elles en mangent.
Pour les personnes de cette catégorie, le plan de régime de la première semaine se compose d'un petit-déjeuner de 250 calories, de deux repas légers de 350 calories et d'un dîner de 400 calories. Vous êtes également autorisé à prendre un en-cas de 100 calories.
À partir de la deuxième semaine, vous pouvez à nouveau consommer du chocolat: 150 calories par jour. Vous êtes également autorisé à prendre 200 calories pour les desserts ou boissons non alcoolisées (à choisir dans les produits du livre).
Ainsi, la première semaine, vous avez droit à un total de 1450 calories par jour. À partir de la deuxième semaine, vous pouvez consommer 350 calories supplémentaires, soit un total de 1800 calories.
La catégorie des romantiques regroupe les personnes qui remplacent l'amour par le chocolat.
Le plan pour cette catégorie comprend un petit-déjeuner de 250 calories, un repas léger de 350 calories et un dîner de 400 calories. De plus, vous êtes autorisé à prendre un en-cas de 100 calories.
À partir de la deuxième semaine, vous pouvez consommer 300 calories de chocolat 3 jours sur 7.
Ainsi, la première semaine, vous consommez 1450 calories par jour. À partir de la deuxième semaine, cela varie chaque jour: un jour 1450 calories, le lendemain 1750.
Le mangeur de réconfort mange du chocolat lorsqu'il est fatigué ou confronté à un problème.
Le plan correspondant comprend un petit-déjeuner de 250 calories, un repas léger de 350 calories et un dîner de 400 calories. En outre, vous pouvez consommer 2 en-cas de 50 calories chacun par jour.
La deuxième semaine, vous pouvez consommer 200 calories de chocolat par jour. Après cette semaine, le nombre de calories provenant du chocolat est réduit à 50 calories par jour.
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Ainsi, le nombre total de calories de la première semaine est de 1100, de 1300 la deuxième semaine et de 1150 après cela.
Les personnes qui mangent principalement du chocolat lors des fêtes ou célébrations (par exemple le week-end) appartiennent à la quatrième catégorie. Le plan pour ces personnes comprend un petit-déjeuner de 250 calories, un repas léger de 350 calories et un dîner de 400 calories. En outre, vous pouvez consommer deux en-cas de 100 calories chacun.
Après la deuxième semaine, vous pouvez consommer 300 calories de chocolat chaque jour de week-end.
Au total, le plan pour la catégorie 4 contient donc 1200 calories par jour et 1500 calories par jour de week-end (après la deuxième semaine).
Les accros au sucre mangent principalement du chocolat pour se réveiller lorsqu'ils sont fatigués. Ici aussi, le plan comprend un petit-déjeuner de 250 calories. En outre, vous êtes autorisé à prendre deux repas légers de 250 calories chacun, un dîner de 400 calories et un en-cas de 100 calories.
À partir de la deuxième semaine, vous pouvez consommer 200 calories de chocolat par jour.
Ainsi, la première semaine, ce plan contient 1250 calories par jour. À partir de la deuxième semaine, il en contient 1450.
La dernière catégorie concerne les femmes qui mangent beaucoup de chocolat pendant quelques jours par mois. Ce plan de régime est suivi uniquement 1 à 2 semaines avant ou pendant une période menstruelle et consiste en 5 repas de 250 calories chacun et 1 en-cas de 100 calories.
À partir de la deuxième semaine, vous pouvez consommer 100 calories de chocolat par jour.
Ainsi, ce plan contient 1350 calories par jour la première semaine et 1450 calories par jour à partir de la deuxième semaine.
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Dans cette variante du régime chocolat, il est conseillé de faire de l'exercice au moins 45 minutes par jour, par exemple en marchant ou en faisant du vélo.
Dans son livre Eat chocolate, lose weight, le Dr Will Clower décrit sa version du régime chocolat. Le principe de ce régime est que le chocolat noir (70 % de cacao ou plus) est sain, mais que vous ne devez pas en manger trop.
Cette variante du régime chocolat est basée sur le régime méditerranéen. Donc, en plus du chocolat, vous mangez principalement des produits méditerranéens.
Cette variante se compose de 6 étapes qui devraient vous aider à consommer du chocolat de manière correcte. Voici les étapes résumées.
Outre les régimes chocolat de Sally Ann Voak et du Dr Will Clower, d'autres variantes du régime sont disponibles en ligne. Un exemple est un régime chocolat dans lequel vous êtes autorisé à consommer six petits morceaux de chocolat noir chaque jour: un morceau avant chaque repas et un morceau après chaque repas. Les morceaux doivent peser environ 2,5 grammes. Les repas sont des repas sains classiques.
L'idée de ce régime est que le chocolat que vous mangez vous donne une sensation de satiété, ce qui vous fait manger moins.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Plusieurs livres sur le régime chocolat sont disponibles. Nous avons répertorié quelques exemples intéressants comme liens sponsorisés d'Amazon, Apple et Ebooks ci-dessous:
Le régime chocolat fait partie des régimes mono. Des exemples d'autres régimes permettant de consommer du chocolat noir sont le régime Sirtfood et le régime Montignac.
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Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.