▼
Vær opmærksom: dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis resultatet. Resultater varierer fra person til person. Kontakt din læge eller diætist, før du starter på denne (eller en anden) diæt.
Der findes forskellige versioner af chokolade-diæten. Sally Ann Voaks version og Dr. Will Clowers version er de mest kendte.
Når det gælder chokolade-diæten, anbefales det generelt at vælge mørk chokolade. Chokolade med 70% (eller mere) kakao anses for bedst.
Sally Anns chokolade-diæt er rettet mod personer med en chokoladeafhængighed. Det er en diæt til vægttab (hurtigt) og samtidig til at få kontrol over din chokoladeafhængighed. Målet er at tabe 3 kilo på 2 uger. Bemærk, dette er kun målet for diæten, ikke nødvendigvis resultatet.
Sally Ann Voak siger, at chokolade ikke bør forbydes i din diæt, da et forbud kun vil gøre chokolade mere tillokkende.
Denne version af chokolade-diæten er lav på kalorier: mellem 1100 og 1800 kalorier om dagen. Dele af diæten kan derfor betragtes som en crashdiæt. Ideen er, at du taber dig, fordi du indtager færre kalorier, end du har brug for.
Bemærk, at antallet af kalorier i Sally Ann Voaks diætplaner er rettet mod kvinder. Mænd bør indtage ca. 300 kalorier mere pr. dag end angivet i planerne.
Sally Ann Voak beskriver 6 forskellige kategorier af personer, der er afhængige af chokolade. For hver kategori er der skrevet en diætplan.
En liste over kalorielette grøntsager, der kan spises uden begrænsning, findes i alle seks diætplaner. Disse omfatter asparges, broccoli og tomater.
I alle kategorier må der ikke spises chokolade i den første uge af diæten for at få kontrol over chokoladetrangen. Fra uge 2 må du spise chokolade igen. Hvor meget afhænger af kategorien.
Diæten varer mindst en måned og højst to måneder.
Denne kategori består af personer, der skjuler deres chokolade, fordi de ikke vil have, at andre skal vide, at de spiser den.
For personer i denne kategori består diætplanen i den første uge af en morgenmad på 250 kalorier, to lette måltider på 350 kalorier og en aftensmad på 400 kalorier. Du må også få en snack på 100 kalorier.
Fra den anden uge må du igen spise chokolade: 150 kalorier pr. dag. Du må også få 200 kalorier til desserter eller sodavand (fra udvalget af produkter i bogen).
I den første uge må du altså få i alt 1450 kalorier om dagen. Fra anden uge kan du spise 350 kalorier mere, hvilket giver i alt 1800 kalorier.
Den romantiske kategori er for personer, der erstatter kærlighed med chokolade.
Planen for denne kategori består af en morgenmad på 250 kalorier, et let måltid på 350 kalorier og en aftensmad på 400 kalorier. Derudover er en snack på 100 kalorier tilladt.
Fra den anden uge må du spise 300 kalorier chokolade på 3 ud af 7 hverdage.
I den første uge indtager du altså 1450 kalorier om dagen. Fra anden uge varierer det dag for dag: én dag 1450 kalorier, den næste dag 1750.
Trøstespiseren spiser chokolade, når han eller hun er træt eller har et problem.
Den tilsvarende plan omfatter en morgenmad på 250 kalorier, et let måltid på 350 kalorier og en aftensmad på 400 kalorier. Derudover må du spise 2 snacks på 50 kalorier hver om dagen.
I den anden uge må du spise 200 kalorier chokolade pr. dag. Efter denne uge reduceres antallet af chokoladekalorier til 50 kalorier om dagen.
Så det samlede kalorieindtag er i første uge 1100, i anden uge 1300 og derefter 1150 pr. dag.
Personer, der primært spiser chokolade ved festlige lejligheder (f.eks. i weekenden), hører til i den fjerde kategori. Planen for disse personer består af en morgenmad på 250 kalorier, et let måltid på 350 kalorier og en aftensmad på 400 kalorier. Derudover må du spise to snacks på 100 kalorier hver.
Efter den anden uge må du spise 300 kalorier chokolade hver weekenddag.
I alt indeholder planen for kategori 4 derfor 1200 kalorier pr. dag og 1500 pr. weekenddag (efter den anden uge).
Sukkerafhængige spiser primært chokolade for at vågne op, når de er trætte. Her omfatter planen også en morgenmad på 250 kalorier. Derudover må du få to lette måltider på 250 kalorier hver, en aftensmad på 400 kalorier og en snack på 100 kalorier.
Fra den anden uge må du spise 200 kalorier chokolade pr. dag.
I den første uge indeholder denne plan altså 1250 kalorier pr. dag. Fra den anden uge er det 1450.
Den sidste kategori er for kvinder, der spiser meget chokolade i nogle få dage om måneden. Denne diætplan følges kun 1-2 uger før eller under en menstruation og består af 5 måltider på 250 kalorier hver og 1 snack på 100 kalorier.
Fra den anden uge må du spise 100 kalorier chokolade pr. dag.
Så denne plan indeholder 1350 kalorier pr. dag i den første uge og 1450 kalorier pr. dag fra den anden uge.
Med denne variant af chokolade-diæten anbefales det at motionere mindst 45 minutter om dagen, f.eks. ved at gå eller cykle.
I bogen Eat chocolate, lose weight beskriver Dr. Will Clower sin version af chokolade-diæten. Grundideen i denne diæt er, at mørk chokolade (70% kakao eller mere) er sundt, men at du ikke bør spise for meget.
Denne variant af chokolade-diæten er baseret på middelhavsdiæten. Så udover chokolade spiser du primært middelhavsprodukter.
Denne variant består af 6 trin, som skal hjælpe dig til at spise chokolade på en korrekt måde. Nedenfor er trinnene kort beskrevet.
Ud over chokolade-diæten af Sally Ann Voak og Dr. Will Clower findes der andre varianter af diæten online. Et eksempel på en sådan diæt er en chokolade-diæt, hvor du må spise seks små stykker mørk chokolade hver dag: ét stykke før hvert måltid og ét stykke efter hvert måltid. Stykkerne skal veje ca. 2,5 gram. Måltiderne er almindelige sunde måltider.
Ideen med denne diæt er, at den chokolade, du spiser, giver dig en mæthedsfornemmelse, som gør, at du spiser mindre.
Kontakt din læge eller diætist, før du starter på denne (eller en anden) diæt.
Chokolade-diæten hører til blandt monodiæterne. Eksempler på andre diæter, der tillader dig at spise mørk chokolade, er Sirtfood-diæten og Montignac-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.