Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Es gibt mehrere Versionen der Schokoladendiät. Die Version von Sally Ann Voak und die von Dr. Will Clower sind die bekanntesten.
Auf der Startseite können Sie die Schokoladendiät mit anderen Diäten vergleichen.
Bei der Schokoladendiät wird in der Regel empfohlen, dunkle Schokolade zu wählen. Am besten ist Schokolade mit 70 % (oder mehr) Kakaoanteil.
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Die Schokoladendiät von Sally Ann richtet sich an Menschen mit Schokoladensucht. Es ist eine Diät, um (schnell) abzunehmen und gleichzeitig die Schokoladensucht in den Griff zu bekommen. Das Ziel ist es, in 2 Wochen 3 Kilo abzunehmen. Beachten Sie, dass dies nur das Ziel der Diät ist, nicht unbedingt das Resultat für Sie.
Sally Ann Voak vertritt die Ansicht, dass Schokolade nicht aus der Ernährung verbannt werden kann, da ein Verbot Schokolade nur attraktiver macht.
Diese Variante der Schokoladendiät ist kalorienarm: zwischen 1.100 und 1.800 Kalorien pro Tag. Teile der Diät können daher als Crash-Diät angesehen werden. Die Idee ist, dass man Gewicht verliert, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man braucht.
Die in den Diätplänen von Sally Ann Vaok genannten Kalorienzahlen richten sich übrigens an Frauen. Männer sollten pro Tag 300 Kalorien mehr zu sich nehmen als in den Plänen angegeben.
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Sally Ann Voak beschreibt 6 verschiedene Kategorien von Menschen, die süchtig nach Schokolade sind. Für jede Kategorie wird ein Diätplan erstellt.
Die Diät enthält eine Liste kalorienarmer Gemüsesorten, die in allen 6 Diätplänen ohne Einschränkung verzehrt werden können. Dazu gehören beispielsweise Spargel, Brokkoli und Tomaten.
In allen Kategorien sollte in der ersten Woche der Diät keine Schokolade gegessen werden, um das Verlangen nach Schokolade zu kontrollieren. Ab Woche 2 dürfen Sie wieder Schokolade essen. Wie viel, hängt von der Kategorie ab.
Die Diät dauert insgesamt einen Monat bis maximal zwei Monate.
Diese Kategorie besteht aus Personen, die ihre Schokolade verstecken, weil sie nicht wollen, dass andere wissen, dass sie sie essen.
Für Menschen dieser Kategorie besteht der Diätplan in der ersten Woche aus einem Frühstück mit 250 Kalorien, zwei leichten Mahlzeiten mit 350 Kalorien und einem Abendessen mit 400 Kalorien. Außerdem ist ein 100-Kalorien-Snack erlaubt.
Ab der zweiten Woche ist auch wieder Schokolade erlaubt: 150 Kalorien pro Tag. Außerdem dürfen Sie 200 Kalorien an Desserts oder (alkoholfreien) Getränken (aus der Produktauswahl im Buch) zu sich nehmen.
In der ersten Woche dürfen Sie also insgesamt 1450 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Ab der zweiten Woche 350 Kalorien mehr, also insgesamt 1800.
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Diese Kategorie ist für Menschen, die Liebe durch Schokolade ersetzen.
Der Plan für diese Kategorie sieht ein Frühstück mit 250 Kalorien, eine leichte Mahlzeit mit 350 Kalorien und ein Abendessen mit 400 Kalorien vor. Außerdem ist ein Snack von 100 Kalorien erlaubt.
Ab der zweiten Woche dürfen Sie an 3 der 7 Wochentage 300 Kalorien in Form von Schokolade zu sich nehmen.
In der ersten Woche nehmen Sie also 1450 Kalorien pro Tag zu sich. Ab der zweiten Woche variiert diese Menge von Tag zu Tag: 1450 Kalorien an einem Tag, 1750 am nächsten.
Der Komfortesser isst Schokolade, wenn er oder sie müde ist oder ein Problem hat.
Der Begleitplan umfasst ein Frühstück mit 250 Kalorien, eine leichte Mahlzeit mit 350 Kalorien und ein Abendessen mit 400 Kalorien. Außerdem dürfen 2 Zwischenmahlzeiten pro Tag mit je 50 Kalorien gegessen werden.
In der zweiten Woche sind 200 Kalorien pro Tag in Form von Schokolade erlaubt. Nach dieser Woche sind es nur noch 50 Kalorien pro Tag.
Die Gesamtzahl der Kalorien beträgt also in der ersten Woche 1100, in der zweiten Woche 1300 und danach 1150 pro Tag.
Zur vierten Kategorie gehören Menschen, die Schokolade hauptsächlich zu feierlichen Anlässen (z. B. am Wochenende) essen. Der Plan für diese Personen umfasst ein Frühstück mit 250 Kalorien, eine leichte Mahlzeit mit 350 Kalorien und ein Abendessen mit 400 Kalorien. Darüber hinaus sind zwei Zwischenmahlzeiten mit je 100 Kalorien erlaubt.
Nach der zweiten Woche dürfen an jedem Wochenendtag 300 Kalorien in Form von Schokolade verzehrt werden.
Insgesamt enthält der Plan der Kategorie 4 also 1.200 Kalorien pro Tag und 1.500 pro Wochenendtag (nach der zweiten Woche).
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Zuckersüchtige essen hauptsächlich Schokolade, um aufzuwachen, wenn sie müde sind. Auch hier umfasst der Plan ein Frühstück mit 250 Kalorien. Außerdem dürfen zwei leichte Mahlzeiten mit je 250 Kalorien, ein Abendessen mit 400 Kalorien und ein Snack mit 100 Kalorien gegessen werden.
Ab der zweiten Woche sind 200 Kalorien pro Tag in Form von Schokolade erlaubt.
In der ersten Woche enthält dieser Plan also 1250 Kalorien pro Tag. Ab der zweiten Woche werden es 1450 sein.
Die letzte Kategorie ist für Frauen, die an einigen Tagen im Monat viel Schokolade essen. Dieser Diätplan wird daher nur 1-2 Wochen vor oder während der Menstruation befolgt und besteht aus 5 Mahlzeiten mit je 250 Kalorien und einem Snack mit 100 Kalorien.
Ab der zweiten Woche sind 100 Kalorien Schokolade pro Tag erlaubt.
Dieser Plan enthält also in der ersten Woche 1350 Kalorien pro Tag und ab der zweiten Woche 1450 Kalorien pro Tag.
Bei dieser Variante der Diät wird empfohlen, sich mindestens eine Dreiviertelstunde pro Tag zu bewegen, zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
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In dem Buch Eat chocolate, lose weight beschreibt Dr. Will Clower seine Version der Schokoladendiät. Die These dieser Diät ist, dass dunkle Schokolade (70% Kakao oder mehr) gesund ist, aber man sollte nicht zu viel davon essen.
Diese Schokoladendiät basiert auf der Mittelmeerdiät. Sie essen also neben Schokolade hauptsächlich mediterrane Produkte.
Diese Variante besteht aus 6 Schritten, die Ihnen helfen, Schokolade richtig zu essen. Hier sind die Schritte in Kurzform.
1. Die Wahl der richtigen Schokolade
2. Feststellen, wie viel man essen kann
3. Schokolade zum Stillen des Heißhungers verwenden
4. Entdecken, wie man Schokolade essen kann
5. Verhindern, dass Stress Sie dazu bringt, zu viel Schokolade zu essen
6. Schokolade als Energiespender bei sportlichen Aktivitäten
Neben der Schokoladendiät von Sally Ann Voak und Dr. Will Clower finden sich im Internet weitere Varianten der Diät. Ein Beispiel für eine solche Variante ist die Schokoladendiät, bei der Sie jeden Tag sechs kleine Stücke dunkler Schokolade essen dürfen: ein Stück vor jeder Mahlzeit und ein Stück nach jeder Mahlzeit. Die Stücke dürfen etwa 2,5 Gramm wiegen. Bei den Mahlzeiten handelt es sich um "normale" gesunde Mahlzeiten.
Die Idee hinter dieser Diät ist, dass die Schokolade ein Sättigungsgefühl hervorruft, so dass man weniger isst.
Beginnen Sie nicht einfach mit der Schokoladendiät. Konsultieren Sie einen Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Mehrere Bücher über die Schokoladendiät sind im Handel erhältlich:
Die Schokoladendiät gehört zu den Monodiäten. Beispiele für andere Diäten, die den Verzehr von dunkler Schokolade erlauben, sind die Sirtfood-Diät und die Montignac-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.