Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime de la banane est également appelé le 'régime de la banane du matin' ou le 'régime asa-banane' et a été créé par Sumiko Watanabe.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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L'idée du régime de la banane est de manger des bananes crues le matin. Il est conseillé d'en manger 1 ou 2.
Si vous le souhaitez, vous pouvez échanger les bananes contre un autre type de fruit. Cependant, il est important de n'utiliser qu'un seul type de fruit.
Le reste de la journée (au déjeuner et au dîner), vous pouvez choisir ce que vous mangez. Cependant, il y a quelques restrictions mentionnées plus loin. De plus, le dîner doit être pris avant 20h00 (idéalement à 18h00).
En outre, il est conseillé de privilégier les aliments japonais pour le déjeuner et le dîner (le régime a également ses origines au Japon).
Vous êtes autorisé à prendre une collation uniquement l'après-midi (vers 15h00). Dans certaines versions du régime, cette collation ne peut être que de la banane. D'autres versions permettent davantage de choix.
Bien que vous puissiez choisir ce que vous mangez pour le déjeuner et le dîner, il y a quelques restrictions. Les desserts ne sont pas autorisés et il n'est pas recommandé de consommer des produits laitiers. Dans certaines variantes, la viande et les sucres raffinés doivent également être évités.
En ce qui concerne les boissons, vous ne pouvez boire que de l'eau, comme dans le régime de monohydratation. L'alcool n'est autorisé qu'en cas très exceptionnel.
Une règle importante du régime est d'arrêter de manger dès que vous êtes rassasié à 80%. Cela s'applique autant au petit-déjeuner de bananes qu'aux autres repas.
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En plus des conseils alimentaires, le régime de la banane recommande également de bien dormir et de manger de manière consciente. Il est surtout recommandé de dormir suffisamment et de se coucher avant minuit.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime de la banane fait partie des régimes mono. Comme vous ne buvez (presque) que de l'eau avec le régime de la banane, vous pouvez le comparer au régime de monohydratation.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.