Le régime de la banane

Objectif: perdre du poids

Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).

Le régime de la banane

Le régime de la banane est également appelé le 'régime de la banane du matin' ou le 'régime asa-banane' et a été créé par Sumiko Watanabe.

Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.

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Des bananes le matin

L'idée du régime de la banane est de manger des bananes crues le matin. Il est conseillé d'en manger 1 ou 2.

Si vous le souhaitez, vous pouvez échanger les bananes contre un autre type de fruit. Cependant, il est important de n'utiliser qu'un seul type de fruit.

Déjeuner et dîner

Le reste de la journée (au déjeuner et au dîner), vous pouvez choisir ce que vous mangez. Cependant, il y a quelques restrictions mentionnées plus loin. De plus, le dîner doit être pris avant 20h00 (idéalement à 18h00).

En outre, il est conseillé de privilégier les aliments japonais pour le déjeuner et le dîner (le régime a également ses origines au Japon).

Banane comme collation

Vous êtes autorisé à prendre une collation uniquement l'après-midi (vers 15h00). Dans certaines versions du régime, cette collation ne peut être que de la banane. D'autres versions permettent davantage de choix.

Pas de desserts ni de produits laitiers

Bien que vous puissiez choisir ce que vous mangez pour le déjeuner et le dîner, il y a quelques restrictions. Les desserts ne sont pas autorisés et il n'est pas recommandé de consommer des produits laitiers. Dans certaines variantes, la viande et les sucres raffinés doivent également être évités.

Boissons avec le régime de la banane

En ce qui concerne les boissons, vous ne pouvez boire que de l'eau, comme dans le régime de monohydratation. L'alcool n'est autorisé qu'en cas très exceptionnel.

Pas plus de 80% rassasié

Une règle importante du régime est d'arrêter de manger dès que vous êtes rassasié à 80%. Cela s'applique autant au petit-déjeuner de bananes qu'aux autres repas.

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Bien dormir et manger en pleine conscience

En plus des conseils alimentaires, le régime de la banane recommande également de bien dormir et de manger de manière consciente. Il est surtout recommandé de dormir suffisamment et de se coucher avant minuit.

Attention

Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).

Régimes similaires

Le régime de la banane fait partie des régimes mono. Comme vous ne buvez (presque) que de l'eau avec le régime de la banane, vous pouvez le comparer au régime de monohydratation.

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Oui

  • Banane
  • Fruits
  • L'eau
  • Repas de midi normal
  • Repas du soir régulier

Non

  • Alcool (moins)
  • Produits laitiers (moins)
  • Viande (selon la variante)
  • Sucres raffinés (selon la variante)
  • Desserts
  • Boissons non alcoolisées

Objectifs

  • Perte de poids

Mouvement

Déplacez-vous à votre propre discrétion

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Diététiciens

Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avertissements généraux

Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.

Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.

Troubles alimentaires

Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.