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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta della banana è anche chiamata "dieta della banana del mattino" o "dieta asa-banana" ed è stata creata da Sumiko Watanabe.
L'idea alla base della dieta della banana è quella di mangiare banane crude al mattino. Il consiglio è di mangiarne 1 o 2.
Se preferisci, puoi sostituire le banane con un altro tipo di frutta. Tuttavia, è importante usare un solo tipo di frutta.
Il resto della giornata (pranzo e cena) puoi decidere cosa mangiare. Tuttavia, ci sono alcune restrizioni che verranno menzionate più avanti. Inoltre, la cena deve essere servita prima delle 20:00 (idealmente alle 18:00).
Inoltre, si consiglia di scegliere cibi giapponesi per pranzo e cena (anche questa dieta ha origine in Giappone).
È consentito fare spuntini solo nel pomeriggio (intorno alle 15:00). In alcune versioni della dieta, questo può essere solo una banana. Altre versioni ne consentono di più.
Sebbene sia possibile scegliere cosa mangiare a pranzo e a cena, ci sono alcune restrizioni. Non è consentito mangiare dolci e non è raccomandato il consumo di latticini. In alcune varianti, anche carne e zuccheri raffinati andrebbero evitati.
Per quanto riguarda le bevande, si può bere solo acqua, proprio come nella dieta monoidrata. L'alcol è consentito solo in casi eccezionali.
Una regola fondamentale nella dieta è smettere di mangiare non appena si è sazi all'80%. Questo vale sia per la colazione a base di banana che per gli altri pasti.
Oltre ai consigli dietetici, la dieta Banana raccomanda anche di dormire bene e di mangiare consapevolmente. Soprattutto, dormire a sufficienza e andare a letto prima di mezzanotte.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta della banana appartiene alle monodiete. Poiché si beve (quasi) solo acqua, è paragonabile alla dieta monoidratante.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.