▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Banandieten kallas även "Morgonbanandieten" eller "asa-banandieten" och skapades av Sumiko Watanabe.
Tanken bakom banandieten är att du äter råa bananer på morgonen. Rådet är att äta 1 eller 2.
Du kan, om du vill, byta ut bananerna mot en annan sorts frukt. Det är dock viktigt att du bara använder en sorts frukt.
Resten av dagen (lunch och middag) kan du bestämma vad du äter. Det finns dock några begränsningar som nämns längre fram. Kvällsmåltiden måste också intas före 20:00 (helst klockan 18:00).
Dessutom rekommenderas det att välja japansk mat till lunch och middag (kosten har även sitt ursprung i Japan).
Du får bara äta mellanmål på eftermiddagen (runt 15:00). I vissa versioner av dieten kan det bara vara banan. Andra versioner tillåter mer.
Även om du kan välja vad du äter till lunch och middag finns det några begränsningar. Du får inte äta desserter och det rekommenderas inte att konsumera mejeriprodukter. I vissa varianter bör även kött och raffinerat socker undvikas.
När det gäller drycker kan man bara dricka vatten, precis som vid monohydreringsdieten. Alkohol är endast tillåtet i mycket undantagsfall.
En viktig tumregel i kosten är att sluta äta så fort du är 80 % mätt. Detta gäller både bananfrukosten och de andra måltiderna.
Förutom kostråd rekommenderar banandieten även att sova ordentligt och äta medvetet. Framför allt, få tillräckligt med sömn och gå och lägg dig före klockan 00:00.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Banandieten tillhör monodieterna. Eftersom du dricker (nästan) bara vatten med banandieten kan du jämföra den med monohydreringsdieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.