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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta da banana também é chamada de "dieta da banana matinal" ou "dieta asa-banana" e foi criada por Sumiko Watanabe.
A ideia da dieta da banana é comer bananas cruas pela manhã. A recomendação é comer 1 ou 2.
Você pode, se quiser, trocar as bananas por outra fruta. No entanto, é importante usar apenas um tipo de fruta.
No resto do dia (almoço e jantar), você pode escolher o que comer. No entanto, existem algumas restrições que serão mencionadas mais adiante. Além disso, o jantar deve ser servido antes das 20h (idealmente às 18h).
Além disso, é aconselhável escolher comidas japonesas para almoço e jantar (a dieta também tem origem no Japão).
Você só pode lanchar à tarde (por volta das 15h). Em algumas versões da dieta, isso só pode ser banana. Outras versões permitem mais.
Embora você possa escolher o que comer no almoço e no jantar, há algumas restrições. Não é permitido comer sobremesas e não é recomendado o consumo de laticínios. Em algumas variações, carne e açúcares refinados também devem ser evitados.
Quanto às bebidas, você só pode beber água, assim como na dieta de monoidratação. Álcool só é permitido em casos muito excepcionais.
Uma regra prática importante na dieta é parar de comer assim que estiver 80% satisfeito. Isso se aplica tanto ao café da manhã com banana quanto às outras refeições.
Além das dicas dietéticas, a dieta da banana também recomenda dormir bem e comer com atenção. Acima de tudo, durma o suficiente e vá para a cama antes das 00:00.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
A dieta da banana pertence às dietas mono. Como você bebe (quase) apenas água com a dieta da banana, ela pode ser comparada à dieta de monoidratação.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.