Attention: ceci est uniquement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime de la pleine conscience est une manière de penser à l'alimentation. Il s'agit d'être conscient (en pleine conscience) de ce que vous mangez et pourquoi vous mangez. L'idée est que vous ne mangez ou ne buvez que lorsque vous en avez vraiment besoin et que vous vous arrêtez lorsque vous êtes satisfait. Vous ne mangez ni ne buvez jamais machinalement.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Selon les créateurs de ce régime, nous prenons environ 250 décisions par jour concernant l'alimentation. Ces décisions sont prises en fonction de différents types de faim (ou d'appétit), qui ne signifient souvent pas que nous avons réellement besoin de nourriture ou de boisson. Les gens peuvent manger ou boire par ennui, en raison du stress ou par habitude. La pleine conscience vous aide à en prendre conscience, afin de ne pas trop manger.
Le régime distingue la faim des yeux, du nez, de la bouche, de l'estomac, des cellules, du cerveau et du cœur. Ces types de faim sont liés à vos sens et à vos émotions. L'objectif est de vous rendre conscient de ces types de faim et de les satisfaire tous lorsque vous mangez ou buvez.
Chaque fois que vous avez faim, réfléchissez calmement pour savoir si vous avez vraiment besoin de quelque chose (ou si vous voulez manger parce que vous vous ennuyez, par exemple). Si vous décidez de manger, mangez alors en pleine conscience: vous prenez vraiment en compte la nourriture en la regardant et en faisant attention à son goût et à son odeur, entre autres.
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Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime. Nous avons sélectionné une liste de liens publicitaires d'Amazon, Apple et Ebooks pour vous:
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.