▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Mindfulness-kuren er en måde at tænke på at spise. Det handler om at være bevidst (mindful) om, hvad du spiser, og hvorfor du spiser. Ideen her er, at du kun spiser eller drikker, når du virkelig har brug for det, og at du stopper, når du er mæt. Du spiser eller drikker aldrig tankeløst.
Ifølge opfinderne af denne diæt træffer vi omkring 250 beslutninger om at spise hver dag. Disse beslutninger træffes på baggrund af forskellige typer sult (eller appetit), hvilket ofte ikke betyder, at vi rent faktisk har brug for mad eller drikke. Folk kan spise eller drikke af kedsomhed, på grund af stress eller rutinemæssigt. Mindfulness hjælper dig med at blive bevidst om dette, så du ikke overspiser.
Kosten skelner mellem øjen-, næse-, mund-, mave-, celle-, hjerne- og hjertesult. Disse typer sult er relateret til dine sanser og følelser. Målet er at gøre dig opmærksom på at have disse typer sult og at mætte dem alle, når du spiser eller drikker.
Hver gang du føler dig sulten, så tænk først roligt over, om du virkelig har brug for noget (eller om du f.eks. vil spise, fordi du keder dig). Hvis du beslutter dig for at spise, så spiser du bevidst: du indtager maden ordentligt ved at se på den og være opmærksom på dens smag og lugt, blandt andet.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.