Régime de désintoxication

Objectif: détoxifier (et éventuellement perdre du poids)

Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Régime de détoxification

Un régime de détoxification se concentre sur l'élimination des toxines du corps.

Il existe de nombreux régimes détox, chacun ayant des stratégies différentes pour atteindre une détoxification. Il est à noter qu'il ne semble pas y avoir de base scientifique pour la détoxification et son effet biologique.

Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime détox avec d'autres régimes.

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Objectifs des régimes détox

Les objectifs typiques des régimes détox sont: 

  • donner du repos aux organes, 
  • stimuler le foie (et l'élimination des toxines de votre corps) 
  • et manger les bons aliments

Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Les toxines

Un régime de détoxification est suivi pour éliminer les toxines du corps, mais de quelles toxines parlons-nous exactement?

Les substances souvent mentionnées sont: les métaux lourds, les pesticides et les biphényles polychlorés (PCB). Ces substances seraient présentes dans les aliments transformés.

Les toxines dans la graisse corporelle

La théorie, présentée dans "The Detox Diet" par Paula Baillie-Hamilton, est que ces toxines sont stockées dans la graisse corporelle. Cela rendrait plus difficile la combustion de cette graisse corporelle. 

Différentes variantes, différentes méthodes

La variété des régimes détox est grande. Certains sont très stricts et incluent, par exemple, une période de jeûne ou une alimentation très restrictive pendant plusieurs jours, tandis que d'autres incluent de petits ajustements à votre régime alimentaire habituel. Souvent, une détox fait partie d'un autre régime.

Différentes méthodes

Dans le monde des régimes détox, il existe au moins six méthodes différentes pour 'détoxifier' le corps. Nous discutons ci-dessous six méthodes différentes utilisées avec des exemples d'un ou plusieurs régimes qui utilisent ces méthodes. Il est à noter que ces méthodes sont parfois combinées dans un régime de détoxification.

Méthode 1: Détoxification en consommant uniquement des fruits et/ou des légumes pendant un certain temps

Une détox consiste souvent à consommer des fruits et/ou des légumes (biologiques). Souvent sous forme de jus ou de smoothie, mais parfois crus.

En ne mangeant que des fruits et/ou des légumes, votre corps est censé se détoxifier. Comment cela se produit exactement n'est pas très clair.

Exemples de régimes détox utilisant cette méthode: le régime de fruits, le programme E-power, le régime citron et le régime de la pastèque.

Méthode 2: Détoxification en évitant les produits contenant des toxines

La proposition d'un régime détox est que de nombreux produits (transformés) contiennent des substances nocives pour votre corps, souvent appelées toxines.

Les régimes détox de type Méthode 2 utilisent une stratégie de régime d'élimination. Les produits contenant des toxines ou des allergènes supposés sont éliminés du régime alimentaire.

Exemples de régimes détox utilisant cette méthode: le régime Viva Mayr et le régime du Créateur.

Parfois, les produits éliminés sont réintroduits dans le régime, comme dans le régime Restart et le régime Inside out.

Méthode 3: Détoxification par le jeûne

Le jeûne intermittent fait partie d'un régime détox typique. Souvent, le régime inclut une période de jeûne complet ou partiel.

Exemples de régimes de ce type: le régime Cerveau-Corps, le régime Viva Mayr et certaines versions du régime citron.

Méthode 4: Détoxification en consommant des produits d'une certaine marque

Certaines régimes détox vendent des produits prétendus détoxifiants.

Dans certains régimes, tous les produits sont prétendument détoxifiants, comme dans le régime Body Reset. D'autres régimes proposent des produits étiquetés 'détox', comme NewFysic, le régime Dr. Ming Tea et le régime FormaFast.

Méthode 5: Détoxification par l'utilisation de compléments à base de plantes

La cinquième méthode consiste à utiliser des compléments alimentaires ou des herbes. Notamment, les compléments sont des produits transformés, ce qui s'éloigne donc (partiellement) du conseil de ne pas consommer de produits transformés.

Exemples de régimes détox utilisant des compléments alimentaires et/ou des herbes: le régime orthomoléculaire, le régime Restart et le régime Cerveau-Corps.

Méthode 6: Détoxification avec des laxatifs ou des colonics

Certaines régimes détox recommandent l'utilisation de laxatifs ou de lavements. Les laxatifs incluent ici des produits ayant un effet laxatif, comme différents types de thé détox.

Boire pendant un régime détox

Lors d'un régime détox, l'alcool, le café et les boissons contenant des sucres raffinés sont généralement interdits. À la place, vous buvez principalement de l'eau, du thé ou des jus de fruits/légumes.

Cure de détox

Un régime détox est parfois appelé régime de nettoyage. Habituellement, le terme "nettoyage" est utilisé comme synonyme de détox.

Surdose

Dans un régime détox, il peut être conseillé d'utiliser (trop) de certains produits. Cela peut concerner des compléments alimentaires, des produits ayant un effet laxatif, mais aussi de l'eau.

Prendre trop de certains produits présente le risque de surdosage, ce qui peut être très dangereux. C'est pourquoi vous ne devez jamais commencer un régime détox par vous-même. Consultez d'abord un médecin ou un diététicien.

Perdre du poids avec un régime détox

Perdre du poids n'est pas nécessairement un objectif d'un régime détox, mais cela en fait souvent partie. Selon la variante, vous pouvez perdre du poids lentement ou rapidement, par exemple en utilisant la méthode du régime crash.

Régimes crash

Certains régimes détox sont des régimes draconien. Les régimes crash sont des régimes dans lesquels vous consommez une quantité (très) faible de calories par jour pour perdre du poids. Les régimes détox crash peuvent être trouvés en utilisant les filtres sur la page d'accueil comme illustré ci-dessous.

Exemples de régimes détox crash: le régime citron et le régime de la pastèque.

Attention

Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Livres

De nombreux livres ont été publiés sur les régimes détox. Nous avons sélectionné pour vous des liens publicitaires d'Amazon, Apple et Ebooks concernant ces livres:

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Oui

  • Fruits
  • Légumes
  • L'eau
  • Différents types de thé
  • Produits sans toxines

Non

  • Produits alimentaires contenant des 'toxines.'

Objectifs

  • Temps partiel
  • Détox
  • Avec des suppléments

Mouvement

Déplacez-vous à votre propre discrétion

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Diététiciens

Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avertissements généraux

Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.

Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.

Troubles alimentaires

Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.