Le régime cerveau-corps

Objectif: perdre du poids et/ou vivre plus sainement en 40 jours

Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Le régime Cerveau-Corps

Le régime Cerveau-Corps a été inventé par la Dr. Sara Gottfried et conçu pour les femmes. Le régime dure 40 jours et vise à s'attaquer aux causes de la prise de poids (ou de l'incapacité à perdre du poids). Cela se fait grâce à des protocoles qui, selon l'auteur, devraient faire la différence en 1 à 2 semaines.

Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.

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La connexion entre le cerveau et le corps

Dans le livre, Gottfried parle de la connexion entre le cerveau et le reste du corps, ainsi que de la connexion entre les hémisphères gauche et droit du cerveau. Si ces connexions ne sont pas 'saines' (ou en équilibre), diverses conséquences négatives, y compris la prise de poids, peuvent en résulter, selon le livre.

Les causes de la prise de poids (ou de l'incapacité à perdre du poids)

Le livre énumère 7 causes de prise de poids (ou d'incapacité à perdre du poids). Ces causes entraînent un déséquilibre, selon Gottfried, et sont appelées dans le livre les 'sept endommagés':

  1. Les toxines dans votre corps
  2. Le point de consigne du poids dans votre cerveau
  3. Le brouillard cérébral
  4. Différentes formes d'addiction
  5. Anxiété
  6. Dépression
  7. (Mauvaise) mémoire

Point de consigne du poids corporel

Votre poids est fixé à un 'point de consigne' dans votre cerveau, dit Gottfried. Votre point de consigne peut être de 70 kg, par exemple, et votre cerveau s'assure que ce poids soit maintenu. Vous pouvez le voir comme un thermostat, mais pour votre poids.

Selon Gottfried, vos gènes, vos hormones, votre environnement et votre niveau d'exercice influencent tous le point de consigne. Un des objectifs de ce régime est de ramener votre point de consigne au poids souhaité.

Protocoles

Le livre propose un protocole pour chacune des 7 causes. Le protocole devrait vous aider à combattre la cause ou à empêcher qu'elle ne vous dérange. Selon les points qui vous dérangent, vous suivez 1 à 7 de ces protocoles.

Les objectifs des protocoles sont les suivants :

  1. Éliminer les toxines de votre corps
  2. Réduire le point de consigne de votre poids corporel
  3. Éliminer le brouillard cérébral (manque de clarté)
  4. Lutter contre l'addiction
  5. Réduire l'anxiété
  6. Lutter contre la dépression
  7. Améliorer la mémoire

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Jeûne intermittent

Le régime inclut le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent signifie que vous ne mangez pas pendant certaines parties de la journée (ou certains jours complets). Le régime cerveau-corps utilise la méthode 8-16 pour cela: vous mangez pendant 8 heures de la journée et jeûnez pendant 16 heures. Il est recommandé de faire cela au moins 5 jours par semaine.

Régime détox

Comme le régime cerveau-corps se concentre sur la détoxification du corps, il peut être classé comme un régime de desintoxication.

Shakes protéinés, fibres et légumes et compléments alimentaires

Pendant le régime, vous buvez quotidiennement des shakes contenant des protéines, des fibres et des légumes. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires. Selon les créateurs, certains compléments peuvent aider avec le régime.

Livres

Vous trouverez plus d'informations sur ce régime dans le livre 'Brain Body Diet'. Le livre contient de nombreuses recettes différentes à utiliser pendant le régime.

En plus de ce livre, Gottfried a écrit plusieurs autres ouvrages.

Régimes similaires

Exemples d'autres régimes qui utilisent le jeûne intermittent: le régime Dubrow, le régime de longévité, le plan corps en 4 heures et le régime Pioppi.

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Non

  • Boissons gazeuses (y compris les boissons light)
  • Édulcorants artificiels

Objectifs

  • Perte de poids
  • Détox
  • Avec des suppléments
  • Manger plus sainement

Mouvement

Déplacez-vous à votre propre discrétion

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Diététiciens

Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avertissements généraux

Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.

Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.

Troubles alimentaires

Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.