Le Plan Corps en 4 Heures

Objectif: Réduire le pourcentage de graisse corporelle et perdre du poids

Attention: c'est uniquement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Le Plan Corps en 4 Heures

Ce régime a été créé par Timothy Ferriss, l'auteur du livre "Le Plan Corps en 4 Heures". Le régime est pauvre en glucides, riche en protéines et présente quelques aspects notables, comme le fait que 4 heures d'exercice par mois peuvent suffire.

Le but du régime est de réduire le pourcentage de graisse corporelle.

Sur la page d'accueil vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.

Cinq règles

Le Plan Corps en 4 Heures a 5 règles principales:

1. Ne mangez pas d'aliments "blancs". Par "aliments blancs", Ferriss désigne les produits riches en glucides, comme les pommes de terre, le riz et le pain.
2. Mangez toujours les mêmes aliments. Choisissez 3 ou 4 repas et continuez à les consommer. Les repas doivent être composés de protéines, de légumineuses et de légumes, mais doivent être faibles en glucides. Par exemple: œufs, poisson, poulet, bœuf ou porc (protéines), lentilles, pois chiches ou haricots (légumineuses), brocoli, épinards, asperges ou chou-fleur (légumes).
3. Ne buvez pas de calories. Ne buvez pas de boissons sucrées, mais de l'eau, du thé ou du café.
4. Mangez peu de fruits.
5. Mangez ce que vous voulez un jour par semaine.

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Jeûne intermittent

Ferriss recommande de jeûner pendant 19 heures par jour. Dans les 5 heures restantes, vous mangez autant que nécessaire pour satisfaire votre faim.

Comme alternative au jeûne intermittent, Ferriss propose l'option de manger peu un jour sur deux. Ces jours-là, vous consommez 50 à 80 % de calories en moins que nécessaire. Attention: consommer très peu de calories par jour peut être dangereux pour vous.

Attention

Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous êtes diabétique.

Livre sur ce régime

Timothy Ferriss a écrit le Plan Corps en 4 Heures (lien sponsorisé). Vous pouvez en savoir plus sur ce régime dans son livre.

En plus du Plan Corps en 4 Heures, Tim Ferriss a écrit plusieurs autres livres. Voici une sélection sous forme de liens sponsorisés vers Amazon, Apple et Ebooks ci-dessous:

• Tools of Titans (disponible également en ebook)
• La Semaine de 4 Heures (disponible en ebook et en livre audio)

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