Die Gehirn-Körper-Diät

Ziel: Abnehmen und/oder gesünder essen/leben in 40 Tagen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Die Gehirn-Körper-Diät (The Brain Body Diet)

Die Brain Body Diät wurde von Dr. Sara Gottfried entwickelt und richtet sich ausschließlich an Frauen. Die Diät dauert 40 Tage und zielt darauf ab, die Ursachen der Gewichtszunahme (oder der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren) zu beseitigen. Dies geschieht anhand von Protokollen, die laut den Entwicklern innerhalb von 1 bis 2 Wochen einen Unterschied erkennen lassen sollten.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

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Die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Körper

In dem Buch spricht Gottfried über die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers und die Verbindung zwischen der linken und der rechten Hemisphäre. Wenn diese Verbindungen nicht "gesund" (oder ausgewogen) sind, führt dies dem Buch zufolge zu verschiedenen negativen Folgen, einschließlich Gewichtszunahme.

Die Ursachen der Gewichtszunahme (oder der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren)

In dem Buch werden 7 Ursachen für eine Gewichtszunahme (oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren) aufgeführt. Diese Ursachen schaffen ein Ungleichgewicht, sagt Gottfried, und werden in dem Buch als die "beschädigten Sieben" bezeichnet:

  1. Toxine in Ihrem Körper
  2. Der Gewichtseinstellungspunkt in Ihrem Gehirn
  3. Hirnnebel
  4. Verschiedene Arten von Sucht
  5. Ängste
  6. Depression
  7. (Schlechtes) Gedächtnis

Einstellpunkt für Ihr Körpergewicht

Ihr Gewicht ist in Ihrem Gehirn auf einen Einstellpunkt festgelegt, sagt Gottfried. Ihr Einstellpunkt liegt beispielsweise bei 70 kg, und Ihr Gehirn sorgt dafür, dass es dieses Gewicht beibehält. Sie können es sich wie einen Thermostat vorstellen, nur für Ihr Gewicht.

Gottfried zufolge beeinflussen unter anderem Ihre Gene, Ihre Hormone, Ihre Umgebung und die Art Ihrer Bewegung Ihren Einstellpunkt. Eines der Ziele der Diät ist es, Ihren Einstellpunkt auf das richtige (Ihr Wunsch-)Gewicht zu setzen.

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Protokolle

Für jede Ursache enthält das Buch ein Protokoll. Das Protokoll soll Ihnen helfen, die Ursache zu bekämpfen oder zu verhindern, dass sie Sie belästigt. Je nach den Problemen, die Sie belasten, befolgen Sie 1 bis 7 dieser Protokolle.

Im Folgenden sind die Ziele der Protokolle aufgeführt:

  1. Toxine aus dem Körper entfernen
  2. Senkung des Einstellpunkts für Ihr Körpergewicht
  3. Beseitigung von Gehirnnebel
  4. Fixierung der Sucht
  5. Ängste abbauen
  6. Raus aus der Depression
  7. Speicher wiederherstellen

Intermittierendes Fasten

Die Diät beinhaltet auch intermittierendes Fasten. Intermittierendes Fasten bedeutet, dass man während bestimmter Teile des Tages (oder der Tage) nichts isst. Bei der Gehirn-Körper-Diät wird 8-16 verwendet: Sie essen 8 Stunden am Tag und 16 Stunden am Tag. Vorzugsweise sollten Sie dies mindestens 5 Tage pro Woche tun.

Entgiftungsdiät

Da sich die Brain Body Diet auf die Entgiftung des Körpers konzentriert, fällt sie unter die Kategorie der Entgiftungsdiäten.

Eiweiß-, Ballaststoff- und Gemüseshakes und Nahrungsergänzungsmittel

Während der Diät trinken Sie täglich Shakes mit Eiweiß, Ballaststoffen und Gemüse. Außerdem können Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Nach Angaben der Autoren können einige Nahrungsergänzungsmittel bei der Ernährung helfen.

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Rezepte

Das Buch "Brain Body Diet" begleitet diese Diät und enthält viele verschiedene Rezepte, die während der Diät verwendet werden können. 

Ähnliche Diäten

Beispiele für andere Diäten, bei denen regelmäßig gefastet wird, sind die Dubrow-Diät, die Langlebigkeitsdiät, der 4-Stunden-Körperplan und die Pioppi-Diät.

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Nicht gut

  • Erfrischungsgetränke (einschließlich Light-Getränke)
  • Künstliche Süßstoffe

Ziele

  • Gewicht verlieren
  • Entgiftung
  • Mit Ergänzungen
  • Gesünder essen

Bewegung

Wie Sie es für richtig halten

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Diätassistenten/in

Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.

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