Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Brain Body Diät wurde von Dr. Sara Gottfried entwickelt und richtet sich ausschließlich an Frauen. Die Diät dauert 40 Tage und zielt darauf ab, die Ursachen der Gewichtszunahme (oder der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren) zu beseitigen. Dies geschieht anhand von Protokollen, die laut den Entwicklern innerhalb von 1 bis 2 Wochen einen Unterschied erkennen lassen sollten.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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In dem Buch spricht Gottfried über die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers und die Verbindung zwischen der linken und der rechten Hemisphäre. Wenn diese Verbindungen nicht "gesund" (oder ausgewogen) sind, führt dies dem Buch zufolge zu verschiedenen negativen Folgen, einschließlich Gewichtszunahme.
In dem Buch werden 7 Ursachen für eine Gewichtszunahme (oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren) aufgeführt. Diese Ursachen schaffen ein Ungleichgewicht, sagt Gottfried, und werden in dem Buch als die "beschädigten Sieben" bezeichnet:
Ihr Gewicht ist in Ihrem Gehirn auf einen Einstellpunkt festgelegt, sagt Gottfried. Ihr Einstellpunkt liegt beispielsweise bei 70 kg, und Ihr Gehirn sorgt dafür, dass es dieses Gewicht beibehält. Sie können es sich wie einen Thermostat vorstellen, nur für Ihr Gewicht.
Gottfried zufolge beeinflussen unter anderem Ihre Gene, Ihre Hormone, Ihre Umgebung und die Art Ihrer Bewegung Ihren Einstellpunkt. Eines der Ziele der Diät ist es, Ihren Einstellpunkt auf das richtige (Ihr Wunsch-)Gewicht zu setzen.
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Für jede Ursache enthält das Buch ein Protokoll. Das Protokoll soll Ihnen helfen, die Ursache zu bekämpfen oder zu verhindern, dass sie Sie belästigt. Je nach den Problemen, die Sie belasten, befolgen Sie 1 bis 7 dieser Protokolle.
Im Folgenden sind die Ziele der Protokolle aufgeführt:
Die Diät beinhaltet auch intermittierendes Fasten. Intermittierendes Fasten bedeutet, dass man während bestimmter Teile des Tages (oder der Tage) nichts isst. Bei der Gehirn-Körper-Diät wird 8-16 verwendet: Sie essen 8 Stunden am Tag und 16 Stunden am Tag. Vorzugsweise sollten Sie dies mindestens 5 Tage pro Woche tun.
Da sich die Brain Body Diet auf die Entgiftung des Körpers konzentriert, fällt sie unter die Kategorie der Entgiftungsdiäten.
Während der Diät trinken Sie täglich Shakes mit Eiweiß, Ballaststoffen und Gemüse. Außerdem können Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Nach Angaben der Autoren können einige Nahrungsergänzungsmittel bei der Ernährung helfen.
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Das Buch "Brain Body Diet" begleitet diese Diät und enthält viele verschiedene Rezepte, die während der Diät verwendet werden können.
Beispiele für andere Diäten, bei denen regelmäßig gefastet wird, sind die Dubrow-Diät, die Langlebigkeitsdiät, der 4-Stunden-Körperplan und die Pioppi-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.