Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Dubrow-Diät wurde von Heather und Terry Dubrow entwickelt und basiert auf dem intermittierenden Fasten. Anstelle von intermittierendem Fasten wird hier der Begriff "Intervall-Essen" gewählt, weil die Macher den Schwerpunkt auf das Essen legen wollen.
Die Dubrows argumentieren, dass sich Intervall-Essen oder intermittierendes Fasten positiv auf die Gesundheit auswirkt und beim Abnehmen hilft. Mit dieser Diät geben sie Richtlinien für das Intervallessen vor.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Sie können zwischen 3 verschiedenen Wegen der Gewichtsabnahme wählen: langsam, mittel oder schnell. Die Unterschiede bestehen darin, wie lange man fastet (nichts isst oder trinkt) und wie lange man pro Tag isst. Sie können die Wege wechseln, aber die Macher empfehlen, immer eine Woche zu beenden, ohne die Wege zu wechseln.
Die Diät besteht aus 3 verschiedenen Phasen.
Wenn Sie die Dubrow-Diät befolgen, dürfen Sie auch schummeln. Schummeln bedeutet, zu essen und zu trinken, was man will. Wie viel und wie oft du schummeln darfst, hängt von der Strecke ab.
Wenn Sie den langsamen Weg gehen, dürfen Sie einmal pro Woche einen Snack zu sich nehmen. Wenn Sie sich auf dem Mittelweg befinden, dürfen Sie eine ganze Mahlzeit schummeln (eine so genannte "Schummlermahlzeit"). Wenn Sie auf der schnelle Weg sind, dürfen Sie einen ganzen Tag lang schummeln.
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Neben den Strecken enthält die Diät auch Ratschläge, was man essen und trinken sollte. Hier geben die Dubrows vor allem Beispiele dafür, was sie an einem Tag essen und warum.
Das Buch zu dieser Diät heißt "Die Dubrow-Diät" und ist leider nicht auf Deutsch erhältlich.
Diese Diät basiert auf intermittierendem Fasten. Darüber hinaus enthält sie Aspekte der 5:2-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.