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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta Dubrow foi idealizada por Heather e Terry Dubrow e se baseia no jejum intermitente. Em vez de jejum intermitente, o termo "alimentação intervalada" é usado aqui, pois os inventores querem manter o foco na comida.
Os Dubrows afirmam que a alimentação intervalada tem um efeito positivo na saúde e ajuda a perder peso. Com esta dieta, eles fornecem diretrizes para a alimentação intervalada.
Você pode escolher entre três "trilhas" diferentes para perder peso: lenta, média ou rápida. As diferenças podem ser encontradas no período do dia em que você jejua (ou seja, não come nem bebe) e no período do dia em que você come e bebe. Você pode alternar entre as trilhas, mas os inventores recomendam seguir uma trilha por pelo menos uma semana antes de potencialmente mudar de trilha.
A dieta consiste em 3 fases diferentes:
Se você seguir a dieta Dubrow, poderá trapacear. Trapacear significa comer e beber o que quiser. A quantidade e a frequência com que você pode trapacear dependem da dieta.
Se você seguir a dieta lenta, poderá fazer um lanche uma vez por semana. Se seguir a dieta média, poderá pular uma refeição inteira (a chamada refeição "trapaça") e, se seguir a dieta rápida, poderá pular um dia inteiro por semana.
Além das faixas, a dieta contém dicas sobre o que comer e beber. Os Dubrows dão principalmente exemplos do que comem em um dia e por quê.
Você pode ler mais sobre essa dieta no livro "Dieta Dubrow".
Esta dieta é baseada no jejum intermitente. Ela também contém aspectos da dieta de jejum 5:2.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.