Het Dubrow dieet
o.b.v. 5 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Dubrow dieet is bedacht door Heather en Terry Dubrow en is gebaseerd op periodiek vasten. In plaats van periodiek vasten wordt hier gekozen voor de term ‘interval eten’, omdat de bedenkers de focus op het eten willen houden.
De Dubrows stellen dat interval eten, of periodiek vasten, een positief effect heeft op de gezondheid en helpt bij afvallen. Met dit dieet geven ze richtlijnen voor interval eten.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Je kunt kiezen uit 3 verschillende ‘tracks’ om af te vallen: langzaam, medium of snel. De verschillen zitten hem in hoe lang je vast (niet eet of drinkt) en hoe lang je eet per dag. Je kunt van track wisselen, maar de bedenkers raden aan om steeds een week af te maken zonder van track te wisselen.
Het dieet bestaat uit 3 verschillende fases.
Als je het Dubrow dieet volgt mag je ook valsspelen. Met valsspelen wordt eten en drinken wat je maar wilt bedoeld. Hoeveel en hoe vaak je mag valsspelen is afhankelijk van de track.
Als je de langzame track volgt mag je één keer in de week een snack. Zit je op medium, dan mag je één hele maaltijd valsspelen (een zogenaamde ‘cheat’ maaltijd). Zit je op de snelle track, dan mag je één hele dag valsspelen.
-1-
Los van de tracks bevat het dieet ook adviezen over wat te eten en drinken. Hierbij geven de Dubrows voornamelijk voorbeelden van wat zij eten op een dag en waarom.
Boeken van Dubrow zijn hier te koop.
Dit dieet is gebaseerd op periodiek vasten. Daarnaast bevat het aspecten van het 5:2 vasten dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Bij elk dieet waarbij je iets niet mag val je af, bij dit dieet is dat niet wat je eet maar wanneer je niet mag eten. De langzame track is volgens mij wat heel veel mensen uit zichzelf al doen, 7:00 ontbijten en 19:00 klaar met avondeten en dan niets meer nemen. Het voorkomt inderdaad dat je gaat snaaien als je moe bent ipv slapen dus op dat gebied werkt dat zeker.
Dit dieet is gewoon Intermittent Fasting. Hierover kun je zeer veel online vinden. Kijk eens op YouTube de uitleg van Dr. Berg en Dr. Becky. De truc is je lichaam in een staat van ketose brengen. Zeer veel groenten eten, daarnaast zeer veel goede vetten en ook eiwitten (eieren vis vlees) in iets mindere mate. Vermijd zoveel mogelijk koolhydraten. Je lichaam gaat dan uiteindelijk over op vetverbranding. Google ook op Dr. Bosworth en haar uitleg in relatie tot autophagie. Zeer interessant en logisch maar het vergt veel toewijding om over te stappen op deze leefstijl. Het fijne is dat je geen hongergevoel hebt tussen de maaltijden door.
Waar kan ik dit boek kopen
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.