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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Dubrow è stata ideata da Heather e Terry Dubrow e si basa sul digiuno intermittente. Invece di digiuno intermittente, qui si usa il termine "alimentazione a intervalli", perché gli inventori vogliono mantenere l'attenzione sul cibo.
I Dubrow affermano che l'alimentazione a intervalli ha un effetto positivo sulla salute e aiuta a perdere peso. Con questa dieta, forniscono linee guida per l'alimentazione a intervalli.
Puoi scegliere tra tre diversi "percorsi" per perdere peso: lento, medio o veloce. Le differenze si riscontrano nel momento della giornata in cui digiuni (quindi non mangi né bevi) e in quello in cui mangi e bevi. Puoi cambiare percorso, ma gli inventori raccomandano di seguire un percorso per almeno una settimana prima di cambiarlo.
La dieta si compone di 3 fasi diverse:
Se segui la dieta Dubrow, puoi barare. Barare significa mangiare e bere tutto ciò che vuoi. Quanto e quanto spesso puoi barare dipende dalla pista.
Se segui il percorso lento, ti è consentito uno spuntino una volta a settimana. Se segui il percorso medio, ti è consentito saltare un pasto intero (un cosiddetto pasto "sgarro") e se segui il percorso veloce, ti è consentito saltare un giorno intero a settimana.
Oltre alle tracce, la dieta contiene consigli su cosa mangiare e bere. I Dubrow forniscono principalmente esempi di cosa mangiano durante il giorno e perché.
Per saperne di più su questa dieta, leggi il libro "Dieta Dubrow".
Questa dieta si basa sul digiuno intermittente. Contiene anche aspetti della dieta del digiuno 5:2.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.