Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
De 5:2 methode is één van de varianten van periodiek vasten. In deze variant eet je vijf dagen ‘normaal’ en vast je twee dagen.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Met 'normaal eten' wordt doorgaans bedoeld dat je niet meer eet en drinkt dan normaal en dat je gezonde keuzes maakt, maar in principe gaat dit dieet om wanneer je eet en minder om wat je eet.
-2-
Afhankelijk van hoe streng het dieet wordt gevolgd, eet je gedurende de 2 vastendagen helemaal niets of eet je maximaal 500-600 calorieën.
Welke twee dagen in de week je vast bepaal je zelf. Er moet wel minimaal één normale dag tussen de twee vastendagen zitten.
Sinds de uitgave van het boek ‘De snelle 800’ adviseert Mosley om 800 calorieën per dag te eten en drinken in plaats van niets tot maximaal 500-600 calorieën. Mosley noemt dit het nieuwe 5:2 dieet.
Rondom vasten en de verschillende versies van periodiek vasten worden veel gezondheidsclaims gedaan, zoals het verlagen van het vetpercentage en het verminderen van insuline resistentie.
Begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met een (huis)arts of diëtist, zeker bij diabetes of darmklachten.
-1-
Michael Mosley en Mimi Spencer schreven het boek het vastendieet over de 5:2 methode. Ook is er een 5:2 vastendieet kookboek geschreven.
In het boek De dr. Ludidi vastenmethode wordt gebruik gemaakt van zowel de 16:8 methode (het 8 uur dieet) als de 5:2 methode.
Andere varianten van periodiek vasten zijn het 8-uur-dieet en het 4:3 dieet.
Voorbeelden van diëten die gebruik maken van deze of andere manieren van vasten zijn de dr. Ludidi vastenmethode, het lang leven dieet, het TRF dieet en het Galveston dieet.
-1-
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.