▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
5:2-metoden er en form for periodisk faste. Her skal du følge din sædvanlige kost i fem dage om ugen. De andre to dage faster du.
Normalt omtales en almindelig kost som at indtage det, du har brug for (ikke mere og ikke mindre) og træffe sundhedsmæssige valg. Denne kost handler dog mest om, hvornår du spiser, og mindre om, hvad du spiser.
Afhængigt af hvor strengt diæten følges, spiser du ingenting i løbet af de to fastedage, op til maksimalt 500-600 kalorier (eller noget derimellem).
Hvilke to dage i ugen du faster, er op til dig. Der skal dog være mindst én almindelig kostdag mellem de to fastedage.
Siden udgivelsen af bogen "The Fast 800" har Mosley anbefalet at spise og drikke 800 kalorier om dagen i stedet for ingenting, op til et maksimum på 500-600 kalorier. Mosley kalder dette 'den nye 5:2-diæt'.
Der er mange sundhedspåstande om faste og de mange typer af periodisk faste. Det ville fremme reduktion af kropsfedt og insulinresistens. Før du antager, at dette er sandt (for dig), bør du diskutere det med din læge eller diætist.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes eller tarmproblemer.
Andre varianter af periodisk faste inkluderer 8-timers diæten og 4:3-diæten.
Eksempler på diæter, der bruger denne eller andre fastemetoder, inkluderer Dr. Ludidi-fastemetoden, Longevity-diæten, TRF-diæten og Galveston-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.