Atención: éste es sólo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de empezar esta (o cualquier otra) dieta.
El método 5:2 es un tipo de ayuno intermitente. En él, sigue tu dieta habitual durante cinco días a la semana. Los otros dos días ayunas.
En la página de inicio puede comparar esta dieta con otras.
[Adwords item: InArticle-ad]
Por lo general, una dieta regular se refiere a consumir lo necesario (ni más ni menos) y tomar decisiones saludables. Sin embargo, esta dieta se refiere sobre todo a cuándo comes y menos a qué comes.
Dependiendo del rigor con que se siga la dieta, durante los dos días de ayuno no se come nada en absoluto, hasta un máximo de 500-600 calorías (o cualquier cantidad intermedia).
Usted decide qué dos días de la semana ayuna. Sin embargo, debe haber al menos un día de dieta normal entre los dos días de ayuno.
Desde la publicación del libro "The Fast 800", Mosley recomienda comer y beber 800 calorías al día, en lugar de nada, hasta un máximo de 500-600 calorías. Mosley llama a esto "la nueva dieta 5:2".
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Existen muchas afirmaciones saludables sobre el ayuno y los muchos tipos de ayuno intermitente. Favorecería la disminución de la grasa corporal y reduciría la resistencia a la insulina. Antes de asumir que esto es cierto (para usted), debería hablarlo con su médico o dietista.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar esta dieta (o cualquier otra), sobre todo si padece diabetes o tiene problemas intestinales.
Se han escrito muchos libros sobre la dieta de ayuno 5:2. Hemos enumerado una selección de enlaces de anuncios de Amazon, Apple y Ebooks de tales libros para usted:
Otro libro que utiliza el método 5:2 es el Método de Ayuno dr Ludidi. Este método también utiliza el método 16:8 (la dieta de las 8 horas).
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.