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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O método 5:2 é um tipo de jejum intermitente. Nele, você segue sua dieta regular durante cinco dias da semana. Nos outros dois dias, você jejua.
Geralmente, uma dieta regular é definida como consumir o que você precisa (nem mais, nem menos) e fazer escolhas saudáveis. No entanto, essa dieta se concentra mais em quando você come e menos no que você come.
Dependendo de quão rigorosamente a dieta for seguida, durante os dois dias de jejum você não come nada, até um máximo de 500-600 calorias (ou algo entre esses dois extremos).
A escolha dos dois dias da semana em que você jejua fica a seu critério. No entanto, deve haver pelo menos um dia de dieta regular entre os dois dias de jejum.
Desde a publicação do livro "The Fast 800", Mosley recomenda consumir 800 calorias por dia, em vez de nada, até um máximo de 500 a 600 calorias. Mosley chama isso de "a nova dieta 5:2".
Existem muitas alegações de saúde sobre o jejum e os diversos tipos de jejum intermitente. Ele promoveria a redução da gordura corporal e da resistência à insulina. Antes de presumir que isso é verdade (para você), converse com seu médico ou nutricionista.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver diabetes ou problemas intestinais.
Outras variantes do jejum intermitente incluem a dieta de 8 horas e a dieta 4:3.
Exemplos de dietas que usam esse ou outros métodos de jejum incluem o método de jejum do Dr. Ludidi, a dieta da Longevidade, a dieta TRF e a dieta de Galveston.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.