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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il metodo 5:2 è un tipo di digiuno intermittente. In questo caso, segui la tua dieta abituale per cinque giorni alla settimana. Gli altri due giorni digiuni.
Di solito, una dieta regolare si basa sul consumo di ciò di cui si ha bisogno (né più né meno) e sull'adozione di scelte salutari. Tuttavia, questa dieta si concentra principalmente su quando si mangia e meno su cosa si mangia.
A seconda di quanto rigorosamente si segue la dieta, durante i due giorni di digiuno non si mangia assolutamente nulla, fino a un massimo di 500-600 calorie (o qualsiasi valore intermedio).
Decidi tu quali due giorni della settimana digiunare. Tuttavia, tra i due giorni di digiuno deve esserci almeno un giorno di dieta regolare.
Fin dalla pubblicazione del libro "The Fast 800", Mosley raccomanda di mangiare e bere 800 calorie al giorno, invece di niente, fino a un massimo di 500-600 calorie. Mosley la chiama "la nuova dieta 5:2".
Esistono molte affermazioni sulla salute relative al digiuno e alle diverse tipologie di digiuno intermittente. Favorirebbe la riduzione del grasso corporeo e della resistenza all'insulina. Prima di dare per scontato che ciò sia vero (nel tuo caso), dovresti parlarne con il tuo medico o dietologo.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete o problemi intestinali.
Altre varianti del digiuno intermittente sono la dieta delle 8 ore e la dieta 4:3.
Esempi di diete che utilizzano questo o altri metodi di digiuno sono il metodo di digiuno del dott. Ludidi, la dieta della longevità, la dieta TRF e la dieta Galveston.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.