Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
La méthode 5:2 est un type de jeûne intermittent. Ici, vous suivez votre régime alimentaire habituel pendant cinq jours de la semaine. Les deux autres jours, vous jeûnez.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Habituellement, un régime normal fait référence à consommer ce dont vous avez besoin (ni plus ni moins) et à faire des choix sains. Cependant, ce régime concerne davantage le moment où vous mangez que ce que vous mangez.
Selon la rigueur avec laquelle le régime est suivi, pendant les deux jours de jeûne, vous ne mangez rien du tout, jusqu'à un maximum de 500-600 calories (ou quelque chose entre les deux).
Les deux jours de jeûne de la semaine sont à votre convenance. Cependant, il doit y avoir au moins un jour de régime normal entre les deux jours de jeûne.
Depuis la publication du livre "Le Rapide 800", Mosley recommande de manger et boire 800 calories par jour, au lieu de rien, jusqu'à un maximum de 500-600 calories. Mosley appelle cela 'le nouveau régime 5:2'.
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Il existe de nombreuses affirmations sur les bienfaits du jeûne et des nombreux types de jeûne intermittent. Cela favoriserait la réduction de la masse grasse et réduirait la résistance à l'insuline. Avant de supposer que cela est vrai (pour vous), vous devriez en discuter avec votre médecin ou diététicien.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre), surtout si vous avez du diabète ou des problèmes intestinaux.
De nombreux livres ont été écrits sur le régime de jeûne 5:2. Nous avons dressé une sélection de liens sponsorisés d'Amazon, Apple et Ebooks de tels livres pour vous :
Un autre livre qui utilise la méthode 5:2 est la méthode de jeûne Dr Ludidi. Cette méthode utilise également la méthode 16:8 (le régime des 8 heures).
D'autres variantes de jeûne intermittent incluent le régime des 8 heures et le régime 4:3.
Exemples de régimes utilisant cette méthode, ou d'autres méthodes de jeûne, incluent la méthode de jeûne Dr Ludidi, le régime de longévité, le le régime alimentaire à durée limitée et le régime de Galveston.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.