Attention: c'est uniquement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
TRF signifie 'régime alimentaire à durée limitée'. Ce régime est parfois appelé régime TRE (alimentation limitée dans le temps). Le TRF concerne le moment où vous mangez, pas ce que vous mangez.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Le régime TRF est une variante du jeûne intermittent. Vous mangez pendant une certaine période de la journée (entre 8 et 12 heures). Le reste de la journée, vous jeûnez (c'est-à-dire que vous ne mangez rien).
Si vous choisissez de jeûner pendant 10 heures par jour, cela laisse une fenêtre de 14 heures pour manger.
Lorsque vous jeûnez, vous pouvez boire, mais seulement des boissons contenant peu ou pas de calories (comme de l'eau, du thé et du café). Pendant la période où vous mangez, vous pouvez boire ce que vous voulez.
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Comme mentionné précédemment, le régime TRF limite uniquement le temps pendant lequel vous mangez, pas ce que vous mangez ni combien vous mangez.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous souffrez de diabète ou de problèmes intestinaux.
Le livre 'The Circadian Code' du Dr Satchin Panda utilise le régime TRF. D'autres livres qui utilisent des variantes du jeûne intermittent incluent 'The Fasting Diet' et 'Intermittent Fasting'.
Le régime TRF est une variante du jeûne intermittent. D'autres régimes qui utilisent le jeûne incluent le régime 5:2, le régime de longévité et le régime de Galveston.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.