Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
TRF staat voor ‘time restricted feeding’ en wordt ook wel het TRE (time restricted eating) dieet genoemd. Het dieet draait om wanneer je eet, niet om wát je eet.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Het TRF dieet is een van de varianten van periodiek vasten, ook wel ‘intermittent fasting’ genoemd. Je eet een bepaalde periode van de dag (denk aan een periode van tussen de 8 en 12 uur). De rest van de dag eet je helemaal niets. Die periode ben je dus aan het vasten.
Bij de keuze voor bijvoorbeeld 10 uur per dag vasten blijft er dus 14 uur per dag over om te eten.
In het deel van de dag waarin je aan het vasten bent drink je wel, maar alleen drankjes die geen of zeer weinig calorieën bevatten (denk aan water, thee en koffie). Het gedeelte van de dag waarin je niet aan het vasten bent kun je alles drinken.
Zoals eerder benoemd bepert je met het TRF dieet alleen de tijd waarin je eet, niet wát en hoeveel je eet.
Overleg met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint, zeker bij diabetes of darmklachten.
-2-
In het boek 'The Circadian Code' van Dr. Satchin Panda wordt gebruik gemaakt van het TRF dieet.
Andere boeken die gebruik maken van (varianten van) periodiek vasten zijn bijvoorbeeld 'Het vastendieet' en 'Intermittent fasting.'
Het TRF dieet is een variant van periodiek vasten (intermitted fasting). Andere diëten die gebruik maken van vasten zijn bijvoorbeeld het 5:2 dieet, het lang leven dieet en het Galveston dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.