Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
La méthode Ludidi est entièrement axée sur le jeûne. Le modèle que Ludidi a conçu se concentre sur la recherche d'un mode de jeûne qui vous convient. Sur la base d'un questionnaire, il est déterminé quel protocole de jeûne et quelle variante du protocole conviennent le mieux à votre mode de vie.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Le modèle utilise deux méthodes de jeûne bien connues depuis un certain temps: la méthode 5:2 et la méthode 16:8. Ces deux méthodes sont appelées ‘protocoles’ dans la méthode de jeûne Ludidi.
Lorsque vous suivez ce protocole de jeûne, vous mangez de manière ‘normale’ pendant 5 jours par semaine. Les deux jours restants, vous jeûnez.
Dans la méthode de jeûne du Dr Ludidi, il existe 3 versions du protocole 5:2 qui varient en fonction de ce que vous mangez pendant les 2 jours de jeûne.
Contrairement au protocole 5:2, qui est basé sur des jours de la semaine, le protocole 16:8 est basé sur les heures de la journée. Ici, vous mangez pendant 8 heures par jour. Les autres 16 heures, vous jeûnez.
Cela signifie que vous ne mangez que pendant une fenêtre de 8 heures chaque jour. Le reste de la journée, pendant 16 heures consécutives, vous ne mangez rien.
Comme pour le protocole 5:2, la méthode du Dr Ludidi propose trois variantes du protocole 16:8. Ces variantes diffèrent selon la période de la journée pendant laquelle vous mangez.
Le protocole 5:2 a une variante dans laquelle vous ne mangez rien du tout pendant deux jours par semaine, et deux variantes dans lesquelles de petits repas sont autorisés tôt ou tard dans la journée pendant les jours de jeûne.
Les variantes du protocole 16:8 diffèrent selon les 8 heures de la journée pendant lesquelles vous mangez. Par exemple, vous pouvez commencer à manger à 09:00 et arrêter à 17:00, ou commencer à 12:00 et arrêter à 20:00.
Pour déterminer quel protocole est adapté pour vous, le Dr Ludidi a préparé un questionnaire de 50 questions. Celui-ci est utilisé pour déterminer si le protocole 5:2 ou le protocole 16:8 et quelle variante vous conviennent le mieux.
Lorsque vous commencez la méthode de jeûne Ludidi, vous passez d'abord par une phase préparatoire d'une semaine. Durant cette semaine, vous suivez 5 étapes pour vous préparer au jeûne et pour adopter une alimentation saine. Il est conseillé d'utiliser des produits non transformés, des produits d'origine végétale et de consommer moins de pain.
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Le livre du Dr Ludidi, 'La méthode de jeûne du Dr Ludidi', contient de nombreuses informations sur le jeûne, la nutrition et les aspects de santé liés au jeûne. Ludidi affirme que le jeûne peut améliorer le métabolisme et mieux réguler la glycémie.
De plus, le livre explique la méthode de jeûne et les différentes variantes des protocoles. Le livre contient également 13 recettes préparées avec le chef Frank van Thiel.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
La méthode de jeûne Ludidi utilise des méthodes similaires au régime 5:2 et au régime des 8 heures. D'autres régimes qui utilisent le jeûne incluent le régime de longévité, le régime Galveston et le régime TRF.
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Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.