Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Bei Ludidis Methode dreht sich alles ums Fasten. Bei dem von Ludidi entwickelten Modell geht es darum, eine für Sie passende Art des Fastens zu finden. Mit Hilfe eines Fragebogens wird ermittelt, welches Fastenprotokoll und welche Variante des Protokolls zu Ihrem Lebensstil passt.
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Das Modell verwendet zwei seit langem bekannte Fastenmethoden: die 5:2-Methode und die 16:8-Methode. Diese Methoden werden in der Ludidi-Fastenmethode als Protokolle bezeichnet.
Wenn Sie das 5:2-Protokoll für das Fasten befolgen, essen Sie 5 Tage pro Woche normal. Die restlichen 2 Tage fasten Sie.
Bei der Fastenmethode nach Dr. Ludidi gibt es 3 Versionen des 5:2-Protokolls, die sich darin unterscheiden, wie viel Sie während der 2 Fastentage essen.
Während man beim 5:2-Protokoll das Fasten über die Woche verteilt, verteilt man es beim 16:8-Protokoll über den Tag. Sie essen nämlich nur 8 Stunden pro Tag. Für den Rest des Tages, also 16 Stunden am Stück, essen Sie nichts.
Wie beim 5:2-Protokoll gibt es auch bei der Methode von Dr. Ludidi 3 Varianten des 16:8-Protokolls. Diese unterscheiden sich darin, zu welchem Zeitpunkt des Tages Sie essen.
Das 5:2-Protokoll hat eine Variante, bei der man 2 Tage lang gar nichts isst, und zwei Varianten, bei denen kleine Mahlzeiten am Anfang oder Ende des Tages erlaubt sind.
Die Varianten des 16:8-Protokolls unterscheiden sich darin, in welchen 8 Stunden des Tages man isst, z. B. ob man um 09:00 Uhr mit dem Essen beginnt und um 17:00 Uhr aufhört, oder ob man erst um 12:00 Uhr beginnt und um 20:00 Uhr aufhört zu essen.
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Um festzustellen, welches Protokoll zu Ihnen passt, hat Dr. Ludidi einen Fragebogen mit 50 Fragen vorbereitet. Hier wird festgelegt, ob es sich um das 5:2-Protokoll oder das 16:8-Protokoll handelt und um welche Variante es sich handelt.
Wenn Sie mit der Fastenmethode von Ludidi beginnen, durchlaufen Sie zunächst eine einwöchige Vorphase. In dieser Woche durchlaufen Sie 5 Schritte, um sich auf das Fasten vorzubereiten und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Dazu gehört die Wahl unverarbeiteter Produkte, pflanzlicher Erzeugnisse und weniger Brot.
Das Buch von Dr. Ludidi, De dr. Ludidi Vastenmethode (Niederländisch), enthält viele Informationen über Fasten, Ernährung und die gesundheitlichen Aspekte des Fastens. So stellt Ludidi hier fest, dass Fasten zu einem effizienteren Stoffwechsel und einer besseren Blutzuckerregulierung führen kann.
Darüber hinaus werden die Fastenmethode und die verschiedenen Varianten der Protokolle erläutert. Das Buch enthält auch 13 Rezepte, die gemeinsam mit dem Küchenchef Frank van Thiel zubereitet wurden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Die Fastenmethode von Ludidi verwendet ähnliche Methoden wie die 5:2-Diät und die Acht-Stunden-Diät. Andere Diäten, bei denen gefastet wird, sind die Langlebigkeitsdiät, die Galveston-Diät und die TRF-Diät.
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Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.