Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die von David Zinczenko und Peter Moore entwickelte 8-Stunden-Diät bedeutet, nur 8 Stunden am Tag zu essen. Für den Rest des Tages, also 16 Stunden, wird gefastet (Fasten bedeutet, nichts zu essen). Die Diät ist daher auch als 16:8-Diät bekannt.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Die Diät von Zinczenko und Moore basiert also auf dem Konzept des intermittierenden Fastens. Bei dieser Variante dürfen Sie 16 Stunden am Tag nichts essen.
Sie entscheiden, in welchen 8 Stunden des Tages Sie essen, z. B. von 12:00 bis 20:00 Uhr. Wichtig ist, dass Sie es tagsüber tun und dass es 8 Stunden ununterbrochen dauert. Sie können sich also nicht dafür entscheiden, 2x 4 Stunden mit einer Pause dazwischen zu essen.
David und Peter empfehlen, das Frühstück auszulassen und mit den 8 Stunden erst mittags zu beginnen (z. B. von 12:00 bis 20:00 Uhr).
Sie sollten nicht nur 8 Stunden pro Tag essen, sondern auch 8 Minuten pro Tag Sport treiben und jeden Tag ein Produkt aus den 8 Produktgruppen in einer Ihrer Mahlzeiten verwenden. Zusammen werden diese Regeln als 8:8:8-Formel bezeichnet.
Bei der 8-Stunden-Diät ist die Bewegung daher auf 8 Minuten pro Tag beschränkt. Es wird empfohlen, diese 8 Minuten Bewegung zwischen dem Aufstehen und der ersten Mahlzeit durchzuführen.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Bei der Diät geben David Zinczenko und Peter Moore 8 Produktgruppen oder 8 "Superfoods"-Gruppen an, von denen Sie auf jeden Fall 1 Portion pro Gruppe und pro Tag zu sich nehmen sollten. Neben diesen Portionen können Sie (während der 8 Stunden) essen, was Sie möchten.
Während der Diät dürfen Sie den ganzen Tag über Wasser, Kaffee und Tee trinken. Andere Getränke sind nur während der 8 Stunden erlaubt, in denen Sie essen.
Die Macher behaupten, dass Sie in 6 Wochen 9 kg oder mehr abnehmen können, wenn Sie die 8-Stunden-Diät befolgen. Die Schöpfer argumentieren, dass die Menschen heutzutage zu lange Tage haben und oft abends naschen. In der Vergangenheit, so David und Peter, war das Abendessen der letzte Moment des Essens. Mit dieser Diät wird versucht, das alte Essverhalten wieder aufzugreifen.
Die Begründer der 8-Stunden-Diät stellen viele gesundheitsbezogene Behauptungen auf. Demnach würde eine solche Diät unter anderem den Alterungsprozess des Körpers hemmen, die Insulinempfindlichkeit verringern und das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren. Wenn Sie eines dieser Ziele haben, besprechen Sie dies zunächst mit einem Arzt oder Diätassistenten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
[Adwords item: InArticle-ad]
Das Buch "The 8-Hour Diet" von David Zinczenki ist das englischsprachige Begleitbuch zu dieser Diät. Das niederländische Buch Die Fastenmethode von Dr. Ludidi verwendet ebenfalls die 16:8-Diät.
Andere Diäten, bei denen intermittierendes Fasten eingesetzt wird, sind die 5:2-Diät, die TRF-Diät, die Fastenmethode nach Dr. Ludidi und die Galveston-Diät. Außerdem kann die 8-Stunden-Diät mit die Scheinfasten-Diät und der Langlebigkeitsdiät verglichen werden.
Sehen Sie einen Fehler auf dieser Seite? Bitte informieren Sie uns.
Sie bewegen sich 8 Minuten pro Tag.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.