Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die 5:2-Methode ist eine der Varianten des Intermittierendes Fastens. Bei dieser Variante essen Sie fünf Tage lang "normal" und fasten zwei Tage.
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
'Normal essen' bedeutet in der Regel, nicht mehr zu essen und zu trinken als sonst und gesunde Entscheidungen zu treffen, aber im Grunde geht es bei dieser Diät darum, wann Sie essen und weniger darum, was Sie essen.
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Je nachdem, wie streng die Diät eingehalten wird, isst man an den beiden Fastentagen gar nichts oder maximal 500-600 Kalorien.
An welchen beiden Tagen in der Woche Sie fasten, bleibt Ihnen überlassen. Zwischen den beiden Fastentagen muss jedoch mindestens ein normaler Tag liegen.
Seit der Veröffentlichung des Buches "The Fast 800" empfiehlt Mosley, 800 Kalorien pro Tag zu essen und zu trinken, statt nichts bis maximal 500-600 Kalorien. Mosley nennt dies die neue 5:2-Diät.
Über das Fasten und die verschiedenen Varianten des periodischen Fastens werden viele gesundheitsfördernde Behauptungen aufgestellt, wie zum Beispiel die Senkung des Fettanteils und die Verringerung der Insulinresistenz.
Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Konsultieren Sie zunächst einen (Haus-)Arzt oder Diätassistenten, insbesondere wenn Sie unter Diabetes oder Darmproblemen leiden.
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Michael Mosley und Mimi Spencer haben das Buch Die Fastendiät nach der 5:2-Methode geschrieben. Auch ein 5:2-Fastenkochbuch wurde geschrieben.
Das Buch Die Dr. Ludidi Fastenmethode verwendet sowohl die 16:8-Methode (die 8-Stunden-Diät) als auch die 5:2-Methode.
Weitere Varianten des Intermittierendes Fastens sind die 8-Stunden-Diät und die 4:3-Diät.
Beispiele für Diäten, die diese oder andere Arten des Fastens anwenden, sind die Dr. Ludidi Fastenmethode, die Langlebigkeitsdiät, die TRF-Diät und die Galveston-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.