▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
5:2-metoden är en typ av intermittent fasta. Här följer du din vanliga kost fem dagar i veckan. De andra två dagarna fastar du.
Vanligtvis syftar en vanlig kost på att man konsumerar det man behöver (varken mer eller mindre) och gör hälsosamma val. Denna kost handlar dock mest om när man äter och mindre om vad man äter.
Beroende på hur strikt dieten följs äter du ingenting alls under de två fastedagarna, upp till maximalt 500-600 kalorier (eller något däremellan).
Vilka två dagar i veckan du fastar är upp till dig. Det måste dock finnas minst en regelbunden kostdag mellan de två fastedagarna.
Sedan boken "The Fast 800" publicerades har Mosley rekommenderat att man ska äta och dricka 800 kalorier om dagen, istället för ingenting, upp till maximalt 500–600 kalorier. Mosley kallar detta för "den nya 5:2-dieten".
Det finns många hälsopåståenden om fasta och de många typerna av intermittent fasta. Det skulle främja en minskning av kroppsfett och insulinresistens. Innan du antar att detta är sant (för dig) bör du diskutera detta med din läkare eller dietist.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller tarmproblem.
Andra varianter av intermittent fasta inkluderar 8-timmarsdieten och 4:3-dieten.
Exempel på dieter som använder denna, eller andra fastemetoder, inkluderar Dr. Ludidi-fastemetoden, Longevity-dieten, TRF-dieten och Galveston-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.