Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime Body Reset a été créé par Harley Pasternak. Il s'agit d'un régime de désintoxication qui se compose principalement de repas liquides (smoothies). Le régime dure au total 15 jours.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime Body Reset avec d'autres régimes.
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Le régime se compose de 3 phases différentes. Chaque phase dure 5 jours, soit un total de 15 jours. Pendant la première phase, vous ne consommez que des smoothies. Dans les deuxième et troisième phases, vous ajoutez des repas appelés "S-meals" au régime.
Les smoothies utilisés dans le régime sont des shakes qui contiennent des glucides, des fibres et des protéines. Des exemples de smoothies sont le 'smoothie rubis givré', le 'smoothie d'épinards sucrés', le 'smoothie Apple Jack' et le 'smoothie tarte aux pommes'.
Selon le créateur du régime, les smoothies contiennent une combinaison idéale de glucides, de fibres et de protéines pour réinitialiser votre métabolisme. Cela devrait vous aider à perdre du poids et à détoxifier votre corps.
Pendant les cinq premiers jours du régime, vous consommez trois smoothies par jour. Ils remplacent votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner habituels.
Le petit-déjeuner doit être un smoothie blanc, par exemple le smoothie tarte aux pommes. Au déjeuner, vous prenez un smoothie rouge, par exemple le "Berry cobbler". Enfin, au dîner, vous prenez un smoothie vert, comme le "smoothie d'épinards sucrés" par exemple.
Lors des 5 jours suivants du régime, vous prenez 2 smoothies par jour et un "S-meal". Un "S-meal" est un repas composé d'un seul plat. Cela peut être une salade, une soupe ou un sandwich.
Pendant les 5 derniers jours du régime Body Reset, vous prenez un smoothie par jour. Pour les 2 autres repas, vous prenez un "S-meal".
En suivant le régime, vous êtes autorisé à prendre 2 collations par jour. Celles-ci doivent de préférence contenir des fibres, des protéines et/ou des graisses saines. Un exemple de collation est le houmous avec des légumes crus.
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Le nombre de calories par smoothie dépend de la recette, mais il est d'environ 300 kilocalories. Les collations contiennent environ 150-200 calories et les repas environ 350 calories. Ainsi, le nombre de calories consommées par jour est très faible et le régime peut donc être considéré comme un régime draconien.
Les créateurs du régime conseillent de faire 10 000 pas par jour. De plus, il est recommandé de faire 2 exercices légers de 5 minutes par jour.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre), surtout si vous êtes diabétique.
Harley Pasternak a écrit le livre 'Le régime Body Reset' avec Laura Moser. Il existe également un livre de recettes associé, écrit par Harley.
Exemples d'autres régimes utilisant des repas liquides: le régime Pulve, le programme Mediet et le régime FormaFast.
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10,000 pas et 2 exercices légers de 5 minutes par jour
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.