▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Body Reset-kuren blev skabt af Harley Pasternak. Det er en detox-kur og består hovedsageligt af flydende måltider (smoothies). Kuren varer i alt 15 dage.
Diæten består af 3 forskellige faser. Hver fase varer 5 dage, så 15 dage i alt. I den første fase indtager du kun smoothies. I den anden og tredje fase tilføjer du såkaldte 'S-måltider' til diæten.
De smoothies, der bruges i kosten, er shakes, der indeholder kulhydrater, fibre og protein. Eksempler på smoothies er 'ruby frosty smoothie', 'sweet spinat smoothie', 'apple jack smoothie' og 'apple pie smoothie'.
Ifølge skaberen af diæten indeholder smoothies en ideel kombination af kulhydrater, fibre og protein til at nulstille dit stofskifte. Dette burde hjælpe dig med at tabe dig og afgifte din krop.
I de første fem dage af diæten tager du tre smoothies om dagen. Du bruger dem som erstatning for din almindelige morgenmad, frokost og aftensmad.
Morgenmaden bør være en hvid smoothie, for eksempel Apple Pie Smoothie. Til frokost tager du en rød shake, for eksempel "Berry Cobbler". Til sidst, til aftensmad, tager du en grøn smoothie. Det kunne for eksempel være "Sweet spinat smoothie".
I de næste 5 dage af diæten spiser du 2 smoothies om dagen og et S-måltid. Et S-måltid er et såkaldt 'enkeltret' måltid. Dette kan være en salat, en suppe eller en sandwich.
I løbet af de sidste 5 dage af Body Reset-kuren tager du 1 smoothie om dagen. Til de andre 2 måltider tager du et S-måltid.
Mens du følger diæten, er det tilladt at spise 2 snacks om dagen. Disse indeholder helst fibre, proteiner og/eller sunde fedtstoffer. Et eksempel på en sådan snack er hummus med rå grøntsager.
Antallet af kalorier pr. smoothie afhænger af opskriften, men er cirka 300 kilokalorier. Snacks indeholder omkring 150-200 kalorier, og måltiderne omkring 350 kalorier. Så antallet af kalorier, du indtager på en dag, er meget lavt, og diæten kan derfor betragtes som en crashdiæt.
Skaberne af diæten anbefaler at tage 10.000 skridt om dagen. Derudover anbefales det at lave 2 lette øvelser à 5 minutter om dagen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes.
Harley Pasternak skrev bogen 'The body reset diet' sammen med Laura Moser. Der er også en tilhørende kogebog skrevet af Harley.
Eksempler på andre diæter, der bruger flydende måltider, er Pulve-diæten, Mediet-programmet og FormaFast-diæten.
10.000 skridt og 2 lette øvelser à 5 minutter om dagen
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.