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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta Body Reset foi criada por Harley Pasternak. É uma dieta detox e consiste principalmente de refeições líquidas (smoothies). A dieta dura 15 dias no total.
A dieta consiste em 3 fases diferentes. Cada fase dura 5 dias, totalizando 15 dias. Durante a primeira fase, você consome apenas smoothies. Na segunda e na terceira fases, você adiciona as chamadas "refeições S" à dieta.
Os smoothies usados na dieta são shakes que contêm carboidratos, fibras e proteínas. Exemplos de smoothies são o "smoothie de framboesa", o "smoothie de espinafre doce", o "smoothie de maçã" e o "smoothie de torta de maçã".
Segundo o criador da dieta, os smoothies contêm uma combinação ideal de carboidratos, fibras e proteínas para reaquecer o metabolismo. Isso deve ajudar você a perder peso e desintoxicar o corpo.
Nos primeiros cinco dias da dieta, você toma três smoothies por dia. Use-os como substitutos do seu café da manhã, almoço e jantar habituais.
O café da manhã deve ser um smoothie branco, por exemplo, o Smoothie de Torta de Maçã. No almoço, você toma um shake vermelho, por exemplo, o "Berry Cobbler". Por fim, no jantar, você toma um smoothie verde. Pode ser o "Smoothie de Espinafre Doce", por exemplo.
Nos próximos 5 dias da dieta, você toma 2 smoothies por dia e uma refeição S. Uma refeição S é uma refeição chamada de "prato único". Pode ser uma salada, uma sopa ou um sanduíche.
Durante os últimos 5 dias da dieta Body Reset, você toma 1 smoothie por dia. Nas outras 2 refeições, você faz uma refeição S.
Ao seguir a dieta, você pode comer dois lanches por dia. De preferência, eles devem conter fibras, proteínas e/ou gorduras saudáveis. Um exemplo de lanche é o homus com vegetais crus.
O número de calorias por smoothie depende da receita, mas é de aproximadamente 300 quilocalorias. Os lanches contêm cerca de 150 a 200 calorias e as refeições, cerca de 350 calorias. Portanto, a quantidade de calorias que você ingere por dia é muito baixa e a dieta pode ser considerada uma dieta radical.
Os criadores da dieta recomendam dar 10.000 passos por dia. Além disso, é aconselhável fazer 2 exercícios leves de 5 minutos por dia.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tem diabetes.
Harley Pasternak escreveu o livro "A Dieta da Redefinição Corporal" em parceria com Laura Moser. O livro também inclui um livro de receitas escrito por Harley.
Exemplos de outras dietas que usam refeições líquidas são a dieta Pulve, o programa Mediet e a dieta FormaFast.
10.000 passos e 2 exercícios leves de 5 min. por dia
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.