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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Body Reset è stata creata da Harley Pasternak. È una dieta detox e consiste principalmente in pasti liquidi (frullati). La dieta dura 15 giorni in totale.
La dieta si compone di 3 fasi diverse. Ogni fase dura 5 giorni, per un totale di 15 giorni. Durante la prima fase si consumano solo frullati. Nella seconda e terza fase si aggiungono alla dieta i cosiddetti "pasti S".
I frullati utilizzati nella dieta sono frullati che contengono carboidrati, fibre e proteine. Esempi di frullati sono il "frullato Ruby Frosty", il "frullato Sweet Spinach", il "frullato Apple Jack" e il "frullato Apple Pie".
Secondo l'ideatore della dieta, i frullati contengono una combinazione ideale di carboidrati, fibre e proteine per ripristinare il metabolismo. Questo dovrebbe aiutarti a perdere peso e a disintossicare il corpo.
Per i primi cinque giorni di dieta, si consumano tre frullati al giorno, in sostituzione di colazione, pranzo e cena.
A colazione si dovrebbe prendere un frullato bianco, ad esempio il frullato di torta di mele. A pranzo si prende un frullato rosso, ad esempio il "Berry Cobbler". Infine, a cena, si prende un frullato verde, ad esempio il "Frullato di spinaci dolci".
Nei successivi 5 giorni di dieta, consuma 2 frullati al giorno e un pasto "S". Un pasto "S" è un pasto "piatto unico". Può essere un'insalata, una zuppa o un panino.
Durante gli ultimi 5 giorni della dieta Body Reset, assumi 1 frullato al giorno. Per gli altri 2 pasti, assumi un pasto S.
Durante la dieta sono consentiti 2 spuntini al giorno. Questi contengono preferibilmente fibre, proteine e/o grassi sani. Un esempio di questo tipo di spuntino è l'hummus con verdure crude.
Il numero di calorie per frullato dipende dalla ricetta, ma si aggira intorno alle 300 chilocalorie. Gli spuntini contengono circa 150-200 calorie e i pasti circa 350 calorie. Quindi, il numero di calorie assunte in un giorno è molto basso e la dieta può quindi essere considerata una dieta drastica.
Gli ideatori della dieta consigliano di fare 10.000 passi al giorno. Inoltre, si consiglia di fare 2 esercizi leggeri da 5 minuti al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete.
Harley Pasternak ha scritto il libro "The Body Reset Diet" insieme a Laura Moser. È disponibile anche un libro di ricette scritto da Harley.
Esempi di altre diete che utilizzano pasti liquidi sono la dieta Pulve, il programma Mediet e la dieta FormaFast.
10.000 passi e 2 esercizi leggeri da 5 minuti al giorno
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.