Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Körper-Reset-Diät wurde von Harley Pasternak entwickelt. Sie ist eine Entgiftungsdiät und besteht hauptsächlich aus flüssigen Mahlzeiten (Smoothies). Die Diät erstreckt sich über insgesamt 15 Tage.
Auf der Startseite können Sie die Körper-Reset-Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Die Diät besteht aus 3 verschiedenen Phasen. Jede Phase dauert 5 Tage (also insgesamt 15 Tage). In der ersten Phase verwenden Sie nur Smoothies. In der zweiten und dritten Phase nehmen Sie so genannte S-Mahlzeiten in den Speiseplan auf.
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Bei den für Diäten verwendeten Smoothies handelt es sich um Shakes, die Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Beispiele für Smoothies sind der "Ruby Frostie Smoothie", der "Sweet Spinach Smoothie", der "Apple Jack Smoothie" und der "Apple Pie Smoothie".
Nach Angaben des Erfinders der Diät enthalten die Smoothies eine ideale Kombination aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß, um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen. Dies sollte Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihren Körper entgiften.
In den ersten 5 Tagen der Diät nehmen Sie 3 Smoothies pro Tag zu sich. Sie tun dies anstelle Ihres Frühstücks, Mittag- und Abendessens.
Zum Frühstück gibt es einen weißen Smoothie, zum Beispiel den 'Apple Pie Smoothie'. Zum Mittagessen nehmen Sie einen roten Shake, zum Beispiel den 'Berry Cobbler'. Zum Schluss, beim Abendessen, einen grünen Smoothie trinken. Das könnte zum Beispiel der "Sweet Spinat Smoothie" sein.
In den nächsten 5 Tagen der Diät nehmen Sie 2 Smoothies pro Tag und eine S-Mahlzeit zu sich. Eine S-Mahlzeit ist eine so genannte "Ein-Gericht-Mahlzeit". Das kann zum Beispiel ein Salat, eine Suppe oder ein Sandwich sein.
In den letzten 5 Tagen der Körper-Reset-Diät nehmen Sie 1 Smoothie pro Tag zu sich. Zu den anderen 2 Mahlzeiten nehmen Sie eine S-Mahlzeit zu sich.
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Während der Diät dürfen Sie auch 2 Snacks pro Tag essen. Sie enthalten vorzugsweise Ballaststoffe, Eiweiß und/oder gesunde Fette. Ein Beispiel für einen Snack ist Hummus mit rohem Gemüse.
Die Kalorienzahl pro Smoothie hängt vom jeweiligen Rezept ab, liegt aber bei etwa 300 Kilokalorien. Die Zwischenmahlzeiten enthalten etwa 150-200 Kalorien und die Mahlzeiten etwa 350 Kalorien. Die Kalorienzufuhr pro Tag ist also sehr gering und die Diät fällt somit unter die Crash-Diäten.
Es wird empfohlen, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Es wird auch empfohlen, 2 leichte Übungen von 5 Minuten pro Tag zu machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.
Harley Pasternak ist zusammen mit Laura Moser Autor des Buches "The body reset diet". Ein begleitendes Kochbuch wurde ebenfalls von Harley verfasst.
Beispiele für andere Diäten, die flüssige Mahlzeiten verwenden, sind die Pulve-Diät, das Medieet-Programm und die FormaFast-Diät.
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10.000 Schritte und 2 leichte Übungen von 5 Minuten pro Tag
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.