Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime fruité est un régime court, durant de quelques jours à une semaine. Ce régime a plusieurs variantes. Comme son nom l'indique, c'est un régime dans lequel seuls (ou principalement) des fruits sont consommés. L'objectif du régime est de perdre du poids rapidement.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Le nom "régime fruité" est parfois utilisé comme synonyme du régime fruitarien. Le régime fruitarien est un régime qui exclut tout produit animal et toute partie vitale des plantes. Les personnes qui suivent complètement ce régime sont également appelées fruitariens.
Ici, nous n'utilisons pas 'régime fruité' comme un autre nom pour le régime fruitarien, mais comme un régime court de quelques jours à une semaine (le régime fruitarien n'a pas de période limitée).
Il n'existe pas de version officielle du régime fruité. Il existe plusieurs versions en ligne. Les variantes diffèrent notamment en termes de durée du régime, des types de fruits que vous pouvez consommer chaque jour et si vous pouvez compléter le régime avec d'autres produits (comme des légumes).
Le régime fruité est souvent appelé un régime draconien, car il vise à perdre du poids rapidement sur une courte période. Cependant, plusieurs versions du régime indiquent que vous pouvez manger autant de fruits que vous le souhaitez, ce qui implique que vous pouvez consommer autant de calories que vous voulez. Ainsi, cela dépend de la variante si le régime fruité est un régime draconien.
Le régime est également présenté comme un régime de détoxification. En ne mangeant que des fruits pendant une période, vous "détoxifiez" votre corps. Comment cette détox fonctionne exactement n'est pas clair.
Il est conseillé de ne pas suivre le régime fruité trop longtemps. Une raison évoquée est que les fruits ne fournissent pas tous les nutriments nécessaires. Par exemple, vous obtenez relativement peu de protéines et de graisses. Selon la variante, une durée maximale de quelques jours à une semaine est généralement recommandée. Parfois, le régime peut être répété plusieurs fois d'affilée.
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En plus de ne pas suivre le régime trop longtemps, il est conseillé d'utiliser des fruits frais et mûrs.
Il existe plusieurs exemples de menus pour le régime fruité en ligne. Ci-dessous, deux exemples provenant des sites néerlandais crashdieetinfo.nl et leukafvallen.nl.
Sur crashdieetinfo.nl, vous pouvez trouver un exemple de menu pour une semaine. Voici une brève description.
Vous devez boire environ 2 litres par jour. Cela peut être de l'eau et/ou du thé. Le menu répertorie également les types de fruits, et en quelle quantité, vous pouvez les consommer.
Le premier jour, vous pouvez consommer 2 ananas et 2 kilos de fraises. Cela peut être complété par une pomme ou une poire. Le deuxième jour, vous mangez également un ananas, mais cette fois-ci accompagné de 3 kiwis et 300 grammes de fraises. De plus, vous avez droit à 2 poires en supplément.
Le troisième jour est divisé en petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Vous commencez la journée avec une papaye et 100 grammes de fruits secs.
Pour le déjeuner, vous mangez 3 kiwis et une orange, complétés par une pomme et une poire, et pour le dîner, vous pouvez manger 3 pêches et 10 abricots frais.
Le quatrième jour, 1 banane, 2 mangues, des pêches et un maximum de 1 kilo de raisins sont au menu. Le jour suivant, vous mangez de la pastèque (avec un maximum de 3 kilos). Cela peut être remplacé par des fraises ou de l'ananas si vous n'aimez pas ou ne supportez pas la pastèque.
L'avant-dernier jour, vous buvez 2 verres de jus d'orange pour le petit-déjeuner. Le reste de la journée, vous mangez un ananas, une papaye et une mangue. Si vous le souhaitez, vous pouvez également manger 250 grammes de baies.
Le dernier jour, vous mangez 3 kiwis et des fruits secs pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous préparez une salade de fruits (d'un poids maximum de 1,5 kilo) composée d'ananas, de poire, de grenade, de nectarine, de pomme, d'abricots frais, de fraises et d'un petit citron ou lime avec des cerises.
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Sur leukafvallen.nl, vous pouvez trouver un exemple de menu de 3 jours pour le régime fruité. Comme dans le premier exemple, vous buvez environ 2 litres d'eau et/ou de thé par jour.
Le premier jour, vous mangez un demi-ananas, 2 poires, 2 kiwis et 300 grammes de fraises. Le deuxième jour, vous pouvez consommer 2 pommes, 1 orange, 1 kiwi, une demi-melon et 200 grammes de raisins. Le troisième jour est une journée 'normale', où vous devez privilégier les aliments sains.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Ce régime peut être nocif pour vous. En raison de la forte teneur en sucres, ce régime ne convient pas aux personnes diabétiques.
Selon la variante, ce régime peut être comparé au régime fruitarien.
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Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.