Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Obstdiät ist eine kurze Diät (mehrere Tage bis eine Woche), von der es mehrere Varianten gibt. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Diät, bei der ausschließlich (oder hauptsächlich) Obst gegessen wird, um schnell abzunehmen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Bezeichnung "Obstdiät" wird auch als alternative Bezeichnung für die Frutarier-Diät verwendet. Die Frutarier-Diät ist eine Diät, bei der keinerlei tierische Produkte und lebenswichtige Pflanzenteile verzehrt werden. Menschen, die sich vollständig auf diese Ernährungsweise umgestellt haben, werden auch als Fruitarier bezeichnet.
Auf dieser Seite verwenden wir den Begriff "Obstdiät" nicht als alternative Bezeichnung für die Frutarier-Diät. Wie bereits angedeutet, handelt es sich um eine kurze Diät von einigen Tagen bis zu einer Woche (die Frutarier-Diät hat keinen begrenzten Zeitraum).
Es gibt keine offizielle Version der Obstdiät. Im Internet sind daher verschiedene Versionen zu finden. Die Varianten unterscheiden sich unter anderem darin, wie lange die Diät dauert, welche Früchte man an welchem Tag essen darf und ob man die Diät mit anderen Produkten (wie Gemüse) ergänzen kann.
Die Obstdiät wird oft als Crash-Diät bezeichnet, weil sie darauf abzielt, in kurzer Zeit schnell Gewicht zu verlieren. In mehreren Varianten der Diät heißt es jedoch, dass man so viel Obst essen kann, wie man will, so dass man in der Praxis auch (viel) mehr Kalorien zu sich nehmen kann als bei einer Crash-Diät. Ob es sich bei der Obstdiät um eine Crash-Diät handelt, ist also von Variante zu Variante unterschiedlich.
Außerdem wird die Diät als Entgiftungsdiät bezeichnet. Indem Sie eine Zeit lang nur Obst essen, würden Sie Ihren Körper "entgiften". Wie genau diese Entgiftung funktioniert, ist nicht klar.
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Bei der Obstdiät ist es ratsam, sie nicht zu lange einzuhalten. Ein Grund dafür ist, dass Obst nicht alle Nährstoffe liefert, die man braucht. Zum Beispiel erhält man relativ wenig Eiweiß und Fette. Je nach Variante wird eine Dauer von einigen Tagen oder einer Woche empfohlen. Manchmal kann die Diät auch mehrmals hintereinander wiederholt werden.
Neben dem Rat, die Diät nicht zu lange zu befolgen, wird empfohlen, frische und reife Früchte zu verwenden.
Im Internet finden sich mehrere Beispielmenüs für die Obstdiät. Im Folgenden haben wir zwei Beispiele von crashdieetinfo.nl und leukafvallen.nl aufgeführt
Ein Beispiel für einen wöchentlichen Speiseplan finden Sie unter crashdieetinfo.nl (auf Niederländisch). Im Folgenden finden Sie eine kurze Erläuterung.
Pro Tag sollten Sie etwa 2 Liter trinken. Dabei kann es sich um Wasser und/oder Tee handeln. Es wird auch angegeben, welche Früchte Sie essen können und wie viel Sie davon essen können.
Am ersten Tag dürfen Sie 2 Ananas und 2 Kilo Erdbeeren essen. Dies kann durch Äpfel oder Birnen ergänzt werden. Am zweiten Tag essen Sie ebenfalls eine Ananas, aber in Kombination mit 3 Kiwis und 300 Gramm Erdbeeren. An diesem Tag können Sie 2 Birnen als Beilage essen.
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Der dritte Tag gliedert sich in Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Sie beginnen den Tag mit einer Papaya und 100 Gramm Trockenfrüchten. Zum Mittagessen essen Sie 3 Kiwis und eine Orange, ergänzt durch einen Apfel und eine Birne.
Zum Abendessen können Sie 3 Pfirsiche und 10 frische Aprikosen essen.
Am vierten Tag dürfen Sie 1 Banane, 2 Mangos, Pfirsiche und maximal 1 Kilo Weintrauben essen. Am nächsten Tag essen Sie Wassermelone (maximal 3 Kilo). Wenn Sie Wassermelone nicht mögen oder nicht essen können, können Sie sie durch Erdbeeren oder Ananas ersetzen.
Am vorletzten Tag nehmen Sie 2 Gläser Orangensaft zum Frühstück. Den Rest des Tages essen Sie eine Ananas, eine Papaya und eine Mango. Wenn du magst, kannst du auch 250 Gramm Beeren dazu essen.
Am letzten Tag essen Sie zum Frühstück 3 Kiwis und Trockenfrüchte. Machen Sie zum Mittagessen einen Obstsalat von bis zu 1,5 Kilo, bestehend aus Ananas, Birne, Granatapfel, Nektarine, Apfel, frischen Aprikosen, Erdbeeren und einer kleinen Zitrone oder Limette mit Kirschen.
Ein Beispiel eines 3-Tage-Menüs für die Obstdiät finden Sie unter leukafvallen.nl (auf Niederländisch). Auch hier trinken Sie etwa 2 Liter Wasser und/oder Tee pro Tag.
Dieses Beispielmenü besteht eigentlich nur aus 2 Tagen, da Sie am dritten Tag einen "normalen" Tag haben, an dem Sie gesunde Lebensmittel wählen müssen.
Am ersten Tag essen Sie eine halbe Ananas, 2 Birnen, 2 Kiwis und 300 Gramm Erdbeeren. Am zweiten Tag dürfen Sie 2 Äpfel, 1 Orange, 1 Kiwi, eine halbe Melone und 200 Gramm Weintrauben essen.
Diese Diät kann für Sie schädlich sein. Zum Beispiel ist sie wegen des hohen Zuckeranteils nicht für Diabetiker geeignet, aber auch für andere Menschen kann diese Diät sehr ungeeignet sein. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Je nach Variante der Obstdiät kann die Diät mit der Frutarier-Diät verglichen werden.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.