Attention: c'est uniquement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Inside Out est un régime de détoxification de 4 semaines, créé par Cathy Wong. Un foie en bonne santé, selon Cathy, est la clé pour être en bonne santé et perdre du poids. Ce régime prétend détoxifier le foie.
Sur la page d'accueil vous pouvez comparer le régime Inside Out avec d'autres régimes.
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L'étape 1 dure une semaine et est aussi la plus difficile. Vous n'êtes pas autorisé à consommer des produits laitiers ni du gluten. Manger sans gluten est particulièrement difficile. On le trouve dans le blé, l'avoine, le seigle, l'orge ou les croisements de ces céréales (comme l'épeautre, le triticale et le durum). Par conséquent, vous ne pouvez plus manger de pain, de pâtes et de pommes de terre, par exemple.
Vous consommez des fruits, des légumes, des protéines et des céréales sans gluten. Vous êtes autorisé à boire une tasse de café par jour. De plus, les inventeurs de ce régime recommandent de prendre des suppléments pendant le régime: acides gras essentiels et multivitamines.
L'étape 2 dure 3 semaines. Pendant la première semaine de l'étape 2, vous pouvez réintroduire les produits laitiers et les produits contenant du gluten dans votre alimentation. L'idée est que vous réintroduisez un produit par jour (par exemple, du lait ou du pain). Cela, selon Wong, aidera à identifier les produits que vous ne tolérez pas bien.
Les deux dernières semaines, vous suivez les recettes de Wong dans le but de maintenir votre poids et de rester en bonne santé. Veuillez noter que les résultats varient d'une personne à l'autre.
Le livre contient des recettes pour 28 jours. Les recettes contiennent environ 1200-1800 calories par jour. Il y a aussi des conseils sur la gestion du stress, l'amélioration du sommeil et la relaxation. Le régime ne comprend pas d'options végétariennes.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre), surtout si vous êtes diabétique.
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Cathy Wong a écrit le livre sur le régime Inside Out. Vous pouvez lire ce livre si vous souhaitez en savoir plus sur ce régime.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
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Un minimum de 30 minutes par jour de cardio et de musculation.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.