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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta de Dentro para Fora é uma dieta detox de 4 semanas, criada por Cathy Wong. Um fígado saudável, segundo Cathy, é a chave para manter a saúde e perder peso. Esta dieta promete desintoxicar o fígado.
A Etapa 1 dura uma semana e também é a mais difícil. Você não pode consumir laticínios nem glúten. A dieta sem glúten é especialmente difícil. Ele é encontrado no trigo, aveia, centeio, cevada ou cruzamentos desses grãos (como espelta, triticale e trigo durum). Portanto, você não pode mais comer pão, macarrão e batatas, por exemplo.
Você come frutas, vegetais, proteínas e grãos sem glúten. Você pode tomar uma xícara de café por dia. Além disso, os criadores desta dieta recomendam que você tome suplementos como parte da dieta: ácidos graxos essenciais e multivitamínicos.
A Etapa 2 dura 3 semanas. Na primeira semana da Etapa 2, você pode reintroduzir laticínios e produtos com glúten na sua dieta. A ideia é que você reintroduza um produto por dia (por exemplo, leite ou pão). Isso, segundo Wong, ajudará a identificar os produtos que você não tolera bem.
Nas últimas duas semanas, você seguirá as receitas do Wong com o objetivo de manter seu peso e se manter saudável. Observe que os resultados variam de pessoa para pessoa.
O livro traz receitas para 28 dias. As receitas contêm cerca de 1200 a 1800 calorias por dia. Também há dicas sobre como lidar com o estresse, dormir melhor e relaxar. A dieta não inclui opções vegetarianas.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tem diabetes.
Cathy Wong escreveu o livro "Dieta de Dentro para Fora". Você pode ler este livro se quiser saber mais sobre esta dieta.
No mínimo 30 minutos por dia, tanto de cardio quanto de musculação.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.