▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Inside Out Diet er en 4-ugers detox-kur, skabt af Cathy Wong. En sund lever er ifølge Cathy nøglen til at være sund og tabe sig. Denne kur hævder at give en detox af leveren.
Trin 1 varer en uge og er også det sværeste trin. Du må ikke spise mejeriprodukter og gluten. Det er særligt svært at spise glutenfrit. Det findes i hvede, havre, rug, byg eller krydsninger af disse kornsorter (såsom spelt, triticale og durum). Derfor må du for eksempel ikke længere spise brød, pasta og kartofler.
Du spiser frugt, grøntsager, proteiner og glutenfri kornprodukter. Du må drikke én kop kaffe om dagen. Derudover anbefaler opfinderne af denne diæt, at du tager kosttilskud, når du er en del af diæten: essentielle fedtsyrer og multivitaminer.
Trin 2 varer 3 uger. I den første uge af trin 2 kan du genindføre mejeriprodukter og produkter med gluten i din kost. Ideen er, at du genindfører ét produkt om dagen (f.eks. mælk eller brød). Dette vil ifølge Wong hjælpe med at identificere produkter, som du ikke tåler godt.
De sidste to uger følger du Wongs opskrifter med det formål at holde din vægt og forblive sund. Bemærk venligst, at resultaterne varierer fra person til person.
Bogen har opskrifter til 28 dage. Opskrifterne indeholder omkring 1200-1800 kalorier om dagen. Der er også tips til, hvordan man håndterer stress, sover bedre og slapper af. Diæten indeholder ikke vegetariske muligheder.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes.
Cathy Wong skrev bogen "Inside-out"-diæten. Du kan læse denne bog, hvis du vil lære mere om denne diæt.
Minimum 30 minutter om dagen, både konditionstræning og vægttræning.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.