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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Inside Out è un regime detox di 4 settimane, creato da Cathy Wong. Un fegato sano, secondo Cathy, è la chiave per stare bene e perdere peso. Questa dieta promette di disintossicare il fegato.
La fase 1 dura una settimana ed è anche la più difficile. Non sono ammessi latticini e glutine. Mangiare senza glutine è particolarmente difficile. Il glutine si trova in grano, avena, segale, orzo o incroci di questi cereali (come farro, triticale e grano duro). Pertanto, non sono più ammessi, ad esempio, pane, pasta e patate.
Si mangiano frutta, verdura, proteine e cereali senza glutine. È consentita una tazza di caffè al giorno. Inoltre, gli inventori di questa dieta raccomandano di assumere integratori durante la dieta: acidi grassi essenziali e multivitaminici.
La fase 2 dura 3 settimane. Nella prima settimana della fase 2 puoi reintrodurre latticini e prodotti con glutine nella tua dieta. L'idea è di reintrodurre un prodotto al giorno (ad esempio latte o pane). Questo, secondo Wong, ti aiuterà a identificare i prodotti che non tolleri bene.
Nelle ultime due settimane segui le ricette di Wong con l'obiettivo di mantenere il peso forma e rimanere in salute. Tieni presente che i risultati variano da persona a persona.
Il libro contiene ricette per 28 giorni. Le ricette contengono circa 1200-1800 calorie al giorno. Ci sono anche consigli su come affrontare lo stress, dormire meglio e rilassarsi. La dieta non include opzioni vegetariane.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete.
Cathy Wong ha scritto il libro "Inside-out Diet". Puoi leggerlo se vuoi saperne di più su questa dieta.
Almeno 30 minuti al giorno, sia di cardio che di allenamento con i pesi.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.