Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime orthomoléculaire (ou thérapie) fait partie de la naturopathie ou de la médecine alternative et a été inventé par Linus Pauling. L'idée est d'atteindre des concentrations optimales de divers nutriments dans votre corps en prenant de nombreux types de suppléments. Selon les inventeurs, ces concentrations vous aideraient à atteindre un mode de vie plus sain.
Sur la page d'accueil vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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En suivant un régime orthomoléculaire, vous prenez de nombreux types de suppléments. Ceux-ci incluent des suppléments avec des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels, des acides aminés, des herbes et des flavonoïdes. Les quantités de vitamines et minéraux prises sont souvent bien supérieures aux apports journaliers recommandés. Parfois, en plus des suppléments, des médicaments ou des hormones sont également utilisés.
Avertissement: prendre des doses élevées de divers suppléments peut être dangereux. Consultez votre médecin ou un diététicien avant de commencer ce régime.
Voici une liste des suppléments qui, entre autres, sont pris dans le cadre d'un régime orthomoléculaire :
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En plus de tous les suppléments, il est conseillé de consommer beaucoup de fruits et légumes avec ce régime. Les produits à grains entiers, la viande maigre (comme le poulet) et le poisson sont également recommandés. Il est souligné que vous devez choisir la variété "biologique". Les animaux que vous consommez ne doivent pas avoir été nourris avec des hormones. De plus, les graisses trans doivent être évitées autant que possible. Les graisses saturées doivent être limitées à environ 15 grammes par jour. En outre, il est important de boire suffisamment d'eau pure et de bien dormir.
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Les inventeurs affirment que vous absorbez toutes sortes de substances toxiques chaque jour. Les suppléments seraient censés les combattre, notamment en neutralisant les radicaux libres.
De plus, le régime orthomoléculaire est l'objet de nombreuses affirmations, comme le fait qu'il aide à prévenir ou traiter des maladies. Ces allégations sont très controversées.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce (ou tout autre) régime. Prendre de fortes doses de vitamines ou de minéraux peut être dangereux.
Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime. Voici une sélection de liens sponsorisés sur Amazon et Apple de tels livres :
Des exemples d'autres régimes qui utilisent des suppléments sont le régime Inside-Out et le régime de la révolution des graisses brunes.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.