Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime de la révolution de la graisse brune a été créé par le Dr James Lyons, auteur de 'The Brown Fat Revolution'. L'idée générale du régime est de remplacer la 'mauvaise' graisse (jaune) par de la 'bonne' graisse (brune). Selon l'auteur, la graisse jaune vous donne un aspect mou, flasque et plus vieux.
Le régime dure 4 semaines. Pendant ces semaines, vous avez des jours de glucides (3) et des jours de protéines (3), un jour sur deux. Donc six au total. Le 7e jour de la semaine, vous pouvez manger ce que vous voulez, tant que vous restez 'dans les limites'.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Les jours de glucides, vous mangez des produits complets, des légumes féculents et des fruits. Les jours de protéines, vous mangez des produits protéinés maigres comme le poulet et le poisson. De plus, vous consommez des graisses insaturées, telles que celles trouvées dans les avocats et l'huile d'olive.
Une règle importante du régime est de manger six fois par jour. Selon les auteurs, vous êtes moins susceptible d'avoir faim ou de trop manger en consommant de petites portions six fois par jour. En plus de ces six repas, le régime inclut des suppléments quotidiens de vitamines et/ou de minéraux.
Pendant le régime, il est conseillé de faire de l'exercice environ 30 minutes par jour. Cependant, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice tous les jours. L'accent est mis ici sur l'entraînement en force.
Sur les 6 repas par jour, vous êtes censé en planifier 2 autour de votre exercice: un repas avant et un immédiatement après l'exercice.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le livre écrit sur ce régime s'intitule The Brown Fat Revolution (lien publicitaire). Ce livre est également disponible en version ebook sur Ebooks et Apple (liens publicitaires).
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Pour en savoir plus, cliquez ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.