Brown Fat Revolution dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Brown Fat Revolution dieet is bedacht door Dr. James Lyons, schrijver van The Brown Fat Revolution. Het idee is dat je slecht (geel) vet vervangt met goed (bruin) vet. Volgens de schrijver zorgt geel vet voor een zacht, blubberig en ouder uiterlijk.
Het dieet duurt 4 weken. Om de dag heb je een koolhydratendag en een eiwittendag. Eén dag in de week mag je eten wat je wilt, zolang je het maar 'binnen de perken' houdt.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Op koolhydratendag eet je volkoren producten, zetmeelachtige groenten en fruit. Op de eiwitdagen eet je magere eiwitproducten, zoals kip en vis. Daarnaast eet je onverzadigde vetten die in bijvoorbeeld avocado’s en olijfolie zitten.
Een belangrijke regel is dat je 6 keer per dag eet. Door 6 keer per dag kleine porties te eten heb je, volgens de bedenkers, minder vaak honger en is het makkelijker om niet teveel te eten. Naast de 6 maaltijden neem je dagelijks vitamine en/of mineraal supplementen.
Bij dit dieet sport je ongeveer 30 minuten per dag, maar je hoeft niet elke dag te sporten. De focus ligt op krachttraining. Van de 6 maaltijden eet je er 2 rond het sporten: eentje voor en eentje direct na het sporten.
Thuis sporten? Vind hier fitnessapparaten, sportmateriaal en gadgets.
Vergeet ook sportkleding niet!
Overleg eerst met een diëtist of huisarts voordat je aan dit dieet begin.
[Adwords item: InArticle-ad]
Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Over bruin vet is nog niet zo erg veel bekend, het is ook pas 2009 bekend dat niet alleen baby's maar ook volwassenen bruin vet hebben Nederlands onderzoek laat zien dat bruin vet vooral ontstaat bij regelmatig in de kou staan. Over het effect van voeding is nog niet zoveel bekend. Daarentegen zijn de adviezen die gegeven worden redelijk overeenkomstig met de adviezen van de schijf van 5/WHO gezonde voeding. Veel gezonde vetten, volkorenproducten, magere eiwitproducten en groente en fruit. Ook het 6x per dag eten is een prima advies. Het verplichte gebruik van supplementen ben ik nooit een fan van.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.