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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta "Brown Fat Revolution" è stata creata dal Dott. James Lyons, autore di "The Brown Fat Revolution". L'idea generale della dieta è quella di sostituire il grasso "cattivo" (giallo) con il grasso "buono" (bruno). Secondo l'autore, il grasso giallo conferisce un aspetto molle, flaccido e invecchiato.
La dieta dura 4 settimane. Durante queste settimane si hanno 3 giorni dedicati ai carboidrati e 3 giorni dedicati alle proteine, a giorni alterni. Quindi sei in totale. Il settimo giorno della settimana si può mangiare quello che si vuole, purché si mantenga "entro i limiti".
Nei giorni di carboidrati si mangiano prodotti integrali, verdure amidacee e frutta. Nei giorni di proteine si mangiano prodotti proteici magri come pollo e pesce. Inoltre, si mangiano grassi insaturi, come quelli presenti nell'avocado e nell'olio d'oliva.
Una regola importante della dieta è quella di mangiare sei volte al giorno. Secondo gli autori, si ha meno probabilità di avere fame o di mangiare troppo consumando piccole porzioni sei volte al giorno. Oltre a questi sei pasti, la dieta prevede l'assunzione giornaliera di integratori vitaminici e/o minerali.
Durante la dieta, si consiglia di fare esercizio fisico per circa 30 minuti al giorno. Tuttavia, non è obbligatorio allenarsi tutti i giorni. L'attenzione è rivolta all'allenamento con i pesi.
Dei 6 pasti al giorno, dovresti pianificarne 2 in base all'attività fisica: un pasto prima e uno subito dopo l'attività fisica.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.