Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Braunes Fett Revolution Diät wurde von Dr. James Lyons, dem Autor von 'The Brown Fat Revolution', entwickelt. Die Idee ist, dass Sie schlechtes (gelbes) Fett durch gutes (braunes) Fett ersetzen. Der Autorin zufolge lässt gelbes Fett Sie weich, schwabbelig und älter aussehen.
Die Diät wird 4 Wochen lang durchgeführt. Jeden zweiten Tag gibt es einen Tag mit Kohlenhydraten und einen Tag mit Proteinen. An einem Tag in der Woche dürfen Sie essen, was Sie wollen, solange es sich "in Grenzen" hält.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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An kohlenhydratreichen Tagen sollten Sie Vollkornprodukte, stärkehaltiges Gemüse und Obst essen. Essen Sie an Eiweißtagen magere Eiweißprodukte wie Huhn und Fisch. Sie essen auch ungesättigte Fette, die zum Beispiel in Avocados und Olivenöl enthalten sind.
Eine wichtige Regel ist, 6 Mal am Tag zu essen. Wenn man 6 Mal am Tag kleine Portionen isst, so die Macher, hat man weniger Hunger und es ist leichter, nicht zu viel zu essen. Neben den 6 Mahlzeiten nehmen Sie täglich Vitamin- und/oder Mineralstoffpräparate ein.
Bei dieser Diät bewegen Sie sich etwa 30 Minuten pro Tag, aber Sie müssen nicht jeden Tag trainieren. Der Schwerpunkt liegt auf dem Krafttraining. Von den 6 Mahlzeiten essen Sie 2 rund um das Training: eine vor und eine unmittelbar nach dem Training.
Das Buch von Dr. James Lyons, das diese Diät begleitet, heißt The Brown Fat Revolution. Dieses Buch ist auch als ebook auf Ebooks und Apple erhältlich.
Konsultieren Sie einen Diätassistenten oder Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.