Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime du Créateur est un régime chrétien. Ce régime est basé sur la Bible, en particulier sur les livres du Lévitique et du Deutéronome. La distinction entre aliments impurs et purs y joue un rôle important. La prière est également un élément essentiel du régime.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime du Créateur avec d'autres régimes.
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Dans le régime du Créateur, une distinction est faite entre les aliments purs et impurs. Seuls les aliments purs peuvent être consommés.
Les poissons avec des écailles et des nageoires, tels que le saumon et la truite, peuvent être consommés. Les poissons lisses comme le poisson-chat et l'anguille, ainsi que les crustacés comme les crevettes et le homard, ne peuvent pas être consommés. Ces animaux sont considérés comme impurs.
Une distinction similaire est faite pour la viande: seuls les animaux avec des sabots divisés en deux parties et qui ruminent peuvent être consommés. Cela inclut les vaches, les chèvres et les moutons. Il est également important que les animaux aient consommé de l'herbe plutôt que des céréales (sauvages) au cours de leur vie.
Outre la viande et le poisson impurs, les produits transformés ne sont pas autorisés. Les produits contenant des hormones, des pesticides ou des engrais artificiels ne doivent pas être consommés non plus. Les produits biologiques/naturels sont autorisés. Un exemple: le riz brun est (généralement) non transformé, tandis que le riz blanc est un aliment transformé.
L'eau pure, les jus de légumes, l'eau de coco et certains types de lait peuvent être consommés. L'alcool, les jus de fruits et les sodas, ainsi que l'eau du robinet contenant du chlore, ne sont pas autorisés.
Le régime du Créateur se compose de trois phases différentes. Ces phases durent chacune 2 semaines, à l'exception de la dernière phase, qui peut durer jusqu'au jour 40 ou (beaucoup) plus longtemps.
Les deux premières semaines du régime (jours 1 à 14) sont les plus difficiles. Dans cette première phase, l'objectif est de perdre du poids et d'équilibrer les hormones (y compris l'insuline) et la glycémie. De plus, l'objectif est de réduire les infections et inflammations, d'accélérer la digestion et de détoxifier le corps. Cette première phase peut donc être considérée comme un régime de désintoxication.
Les produits riches en disaccharides (un type de glucide) sont moins consommés. Ces aliments incluent les céréales, le pain, les pâtes, les pommes de terre et le maïs. La consommation de fruits et de poissons doit également être temporairement arrêtée, et les viandes doivent être consommées en plus petites quantités.
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De plus, les graisses et huiles comme la graisse de porc, la graisse de cuisson, la margarine, l'huile de coton, de soja et de maïs, ainsi que les huiles partiellement hydrogénées, ne sont pas autorisées.
Les produits riches en protéines, les légumes et les huiles saines sont cependant autorisés dans cette phase. Il est également important de boire suffisamment d'eau.
La deuxième phase dure du jour 15 au jour 28. Dans cette phase, votre digestion devrait être un peu plus rapide et votre niveau d'énergie devrait s'être amélioré. Vous êtes ici autorisé à consommer à nouveau certains fruits, noix et produits laitiers.
On considère ici que la perte de poids sera un peu plus lente que lors de la première phase.
La phase 3, également appelée phase de maintenance, commence à la semaine 5 et dure jusqu'au jour 40 ou aussi longtemps que vous souhaitez suivre le régime. Dans cette phase, les céréales saines et les aliments riches en sucre/fibres sont à nouveau autorisés (par exemple: les pommes de terre).
Si vous recommencez à manger de façon malsaine ou si vous reprenez du poids, vous pouvez temporairement revenir à la phase 1 ou 2.
Dans ce régime, il est recommandé de jeûner une fois par semaine. Jeûner signifie que vous ne mangez rien pendant une journée (ou une partie de la journée). Vous êtes autorisé à boire de l'eau, du café, du thé ou d'autres boissons sans calories pendant le jeûne. Lisez-en plus sur le jeûne ici.
Les auteurs recommandent de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner pour jeûner. Il est également conseillé de boire de l'eau pure et des jus de légumes. Vous pouvez prier pour contrer la sensation de faim.
Sous les noms 'Garden of life' et 'Beyond Organic', divers suppléments sont vendus avec ce régime.
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En plus de la prière, il est recommandé d'avoir une bonne hygiène, de faire de l'exercice chaque matin et soir, de minimiser l'exposition aux champs électroniques et de se coucher avant 22h30 tous les jours.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Plusieurs livres ont été publiés sur le régime du Créateur. Nous avons répertorié une sélection de liens sponsorisés d'Amazon, Apple et Ebooks de ces livres pour vous:
Exemples d'autres régimes chrétiens: le régime du Berger et le régime Genesis.
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Faire de l'exercice tous les matins et tous les soirs
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.